ジャージコバ認定アドバイザー

 

あなたの魅力を伝えるお手伝い

「宣伝部長」の

 

億　唯美子(おく　ゆみこ)

と申します

 

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昨年末。

怒りの感情をノートに書いてみた。

 

怒りの感情をノートに書くと

感情のパイプの滞りが無くなった

感覚があって感情がスッキリした。

 

 

 

その後数回ノートに書いて

みたのでその時の書き方を少し

シェアしたいと思います

 

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怒りの感情をノートに書く時に

一つ注意点があるとすれば・・・。

 

 

 

怒りのターゲットとなる出来事なら

まだいいんですけど・・・。

 

 

 

 

ターゲットが親だったり、過去仲良かった

仕事仲間だったりする。

そんな時は・・・。

 

 

 

 

相手を責めるような書き方はしないように

しています。

 

 

 

 

大切なことは

自分がその時どう感じたのかという

感情にフォーカスして書くのが

コツのような気がします。

 

 

 

いわゆる「恨み節」的な書き方は

誰も幸せにならないですからね

決してデスノートではないので・・。

 

 

 

たとえ最初の数行が「恨み節」になったとしても

その後湧き上がった感情を感じたら

それも書いてみる事がおススメかも

悔しかった。

哀しかった。

もっと優しくして欲しかった。

もっと自分を見て欲しかった。

など怒りの感情を書いていると

自分の本当の気持ちに気づくことが出来ます。

 

 

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そうして書いていると本当に

スッキリします

 

 

 

その後。

良きことが次々と起こり始めるから

本当に不思議です

そして自然と自分の身の周りで感謝の

感情が湧いてきますよ。

きっと自分にも相手にも優しくなれるから

なのかな？

 

 

 

 

そして書く時は思いっきり書いてね

一気に数ページ書けちゃうから

モヤモヤしている方にはおススメです