HSP/HSC プロデューサー、国家資格キャリアコンサルタント皆川公美子です。
コロナ緊急事態宣言解除の首相会見があり、首都圏では段階的にコロナ以前の社会活動状況に戻していくことになる、という発表がありました。
目指すは新たに日常を作り上げること ということで
3蜜を避けつつ
長期戦を覚悟して
ステップとしていくつかの段階を踏みながら解除をおこなっていく、
という骨子でした。
日常生活はどうなるの？との疑問に対しては
都や県によって
対応が違うようでしたが
都内でいえば
イベントなど大人数の集まりは
ステップ１では５０名以下
２では１００名まで
３では１０００名までという段階を
専門家の意見を聴きながら
発表していくとのことでした。
ああ、やっとだ！と解放的な気持ちになるのは早いかと思いますが
どこかにせっせとでかけないとしても
気持ちの面で「出ちゃいけない」「我慢」と思っているのとくらべて
やっぱりとっても楽になります。
ここから外出も少しずつ増えていくことと思いますが
そんなときにHSPさんだからこそ、気にとめるといいなということを
今日は書いてみたいと思います。
HSPさんにとって刺激というのは
重要なキーワードです。
誰かに会う、どこかへ行く、ディズニーランドへ行く、
カラオケに行く、誕生日会をする、
などは誰にとっても刺激のあることと言えます。
外的な刺激です。
対して、本を読んで味わう、音楽を聞いて感動する、
昨日言われたことを反芻して考える、
など自分のなかで起こっていて
外からは見えないことでもHSPにとっては大きな刺激だと言われても
大抵のひとは、そう？とちょっと戸惑うかもしれません。
こういうことを内的刺激と言います。
自分の内側で起こっていることを刺激として
とらえる、ということです。
HSPさんはこの内的な刺激に対しても
他の８０％の非HSPさんより大きな刺激として
受け取ります。
緊急事態宣言のもとこれまでと業務形態が変わらなかった方は
そのままでいいと思いますが、
テレワークなど
遠隔で働いたりうちあわせをしたりの生活に
切り替わった方は
外的な刺激や
それにともなう内的な刺激が
ここから急に増えることになります。
そのときに
人と出会った
満員電車に乗った
などの外的な刺激と
そこからまた感じたり考えたりという内的な刺激によって
自分は今、どのていどの刺激レベルにいるだろう、と
最初のうちはそっと自分にアンテナを向けてあげるといいですよ。
わたしは昨日、２ヶ月ぶりくらいに都内にでる用事があって
これまでぬくぬくとしていた
おこもり生活（外的刺激は極端に少なかった💖）から
まったく違う何時間かを過ごしました。
電車に乗っても
余裕！
席があいている！
町をあるけば、まあまあ人はいたけれども
いつものようなどこを向いても人！、ほどじゃない・・
早々にきりあげて帰途につきました。
たったの３時間半くらいのことでしたが
疲れて爆睡しました。
脳神経がフル稼働したのはひさしぶりだったのかもしれません。
「わたし、ますます刺激に対して弱くなってる！！」という
発見がありました。
アーロン博士のHSP理論の最初の本
『ささいなことにもすぐに動揺してしまうあなたへ』
のなかに印象深い部分があります。
以下、転載。
『ある男が人生のあらゆるストレスから逃れようと、洞窟に隠遁し
昼夜を問わず瞑想してすごした。しかし、すぐに彼はその洞窟から飛び出してしまった。
洞窟の中でしたたる水の音に耐えられなくなってしまったのだ。
この話の教訓は、「敏感さ」を持って生まれた私たちにとってストレスは、
つねに、どこに行っても存在するということだ。私たちに必要なのは、ストレスと共に生きる
新しい方法を見つけ出すことである。』
新しい生活が始まる方へ
意識を向けること２つの提案です。
①自分は刺激に対して、今日はどのくらい疲れを感じているかな。です。
もうひとつは
②コロナ前と比べて
刺激にたいする限界点は違うかな？違わないかな？
刺激の限界点の差異を感じてみます。
各自、刺激にたいする限界点はもちろん違います。
HSS と HSSでない方でも違います。
自分がどのくらいの限界ポイントかということは
世界のなか、社会のなかで比べるのではなくて
自分自身のなかで比べてみましょう。
自分の限界値や疲労度を知っているだけで
その後の自分へのケアや
考え方がかわってきますね。
刺激の急激な増大を感じているのに
それを平気平気とケアしないでいると
精神的に自分をふたすることになるのでよくありません。
いスタートダッシュとともに
バーンアウトしてしまうようなことが
起こりませんよう。
どうぞ心地よい刺激値や環境が
緊急事態宣言解除後も
確保できますように。
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