ガソリンスタンドで機械で洗ったんですが、機械前に水だけじゃ汚れが落ちなかった様で、店員のおじさんが一生懸命ゴシゴシしてくれました
なので、ちょっと高めのコースにしちゃいました
おかげで、いつもより綺麗になりましたよー
お昼から病気へリハビリに行ったんです。
駐車場に車を置いて病院へ向かって歩いてる時に気づきました
財布が無い…
鞄の中をいくら探しても無～い
帰るにしても駐車場を出るのにはお金がかかる
車内に100円あったので無事に帰れました
帰宅すると、しっかりありました。
再び行く気力は無く…
一時間昼寝してからレッスンへ
NASで初級エアロ
レッスン前20分でトレーニングしました
・エアロバイク 5分
・ヒップアダクション 39kg×10rep×3set
・ヒップアブダクション 39kg×10rep×3set
・ラットプルダウン 27.3kg×10rep×3set
・チェストプレス 45kg×10rep×3set
・レッグエクステンション 11kg×10rep×3set
・レッグプレス 25kg×10rep×3set
で、45分間の初級エアロで沢山汗を流した後に…
・トレッドミルでジョギング 10分
・プールで水中歩行 15分
やった後は移動して
STUDIO HIGUCHIでの練習に選手として久々に参加しました
怪我する前よりも良いな～と思う部分が結構ありました
一ヶ月で多少なりとも身体を作った成果があったのかな
逆に出来ると思っていた事が、まだ厳しかったり…
北海道地区大会まで残り9週間
全く諦めてません
ということで、明日からはジョギングを頑張ろうと思います
今やるべき事はジョギングです
よ～くわかりました
これまで通りトレーニングして、ジョギングを増やして…
また一回のトレーニング時間が長くなりそうです
まずは2週間ジョギング頑張ります
毎日、医者よ～早く競技復帰許可をくれ～って感じです（笑）
明日はNASでステップの代行です
iPhoneからの投稿