今日はルネッサンスサッポロホテルのプールで水中歩行をしました


プールで運動なんて学生時代以来なので10年振りかな～




20mプールで60分間歩きました


前進→20m×30
後進→20m×20
横歩き→20m×20
前進→20m×8


2000mを目標にしてましたが、1560mで終わりました。


一歩一歩しっかり身体を使って歩いたので良しです


お尻を意識して歩くと膝が安定します


あと水圧のおかげか、水深があるからか、背筋が伸びてお腹が自然と薄くなります（笑）





60分間も水中歩行をしたのは初めてなので、陸に上がるとフラフラしました



半年以上振りにプロテインを飲んで…





レッスンしました





最近、こちらのCREAM
CLOTHINGダンススウェットハーフパンツをよく履きます




まだエアロビクスのレッスンをする時だけサポーターを装着するのですが、いつも膝の動きが制限されてニーリフトがやりずらいんです。


それに、レッスンが終わる頃には関節が硬くなって脚を引きずる感じに…





なので、少し楽なサポーターにしちゃいました


しっかりトレーニングして、内腿や腿裏・お尻に力が入る状態になっていたので大丈夫でした


ただ、膝の向きと膝のロックだけには細心の注意が必要ですが



でも、レッスン後の膝の嫌な感じが無かったのが良かった～









ちなみに、昨日のトレーニングで大胸筋が筋肉痛です





全く関係無いですが…



どじょうすくい饅頭をいただきました（笑）





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