昨日、今日と病院にも体育館にも行かずに家でおとなしくしてました


少々外出はしますが、激しいトレーニングは控えてます


入院中は一度も見なかったTVを見たり、読書をしたり。










膝が伸びなくて歩き方が変なため、股関節や腰や膝が痛くなってきたので、膝の伸展だけに特化して頑張ってます


ボールを腿に挟んで内転筋に力を入れたり、腿の前に力を入れたり…
(右脚腿前面はまだ上手く力が入りません)


お尻と腿裏の筋肉も大事なんですが、こちらは力が入るので大丈夫




一日中、ちょくちょく気にして内腿(特に膝の横)と腿前面に力をギュ～っと力を入れる練習をしてます


力を入れて筋肉が働く様にすると、歩き方も少しマシになるんです






2日間やってたら膝の曲げ伸ばしが少し良くなった気がします


退院して、いきなりトレーニングやって右脚の筋肉パンパンにしてしまい、可動域が無くなってしまったのを反省…












でも、午後4時頃になると運動してないことで身体がムズムズ気持ち悪くなります（笑）




早い階段降りれる様になりたいので我慢…









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