昨日、松葉杖＆装具が取れのをいいことにエアロバイク30分漕いだり、いきなりコンビニまで歩いたりしたせいで…
夜中に少し膝が痛くなりました
今朝目を覚ますと、少し腫れてました
右膝に熱があったので、午前中はアイシング寝てました
午後から近所のGEOへ行きましたが、店内歩くだけでキツかったのでおとなしくしていようと思いましたが…
夕方から行きました（笑）
白石区体育館のトレーニング室は初めて
エアロバイクキツかった…
膝が痛かった…
・エアロバイク20分
・内腿、付け根のトレーニング
・右脚付け根のトレーニング
・左腿裏のトレーニング
・脚の付け根のトレーニング
・右お尻のトレーニング
・腹筋
・ふくらはぎのトレーニング
・脛のトレーニング
・右腿裏のトレーニング
・ストレッチポール＆ストレッチ
大したことやってませんが、90分ぐらいかかりました
明日はCT撮ったり、診察行ったり…
腫れてるのと、膝が伸びないのはマズイな…
明日もやるかな
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