今朝の測定結果
朝の運動 リンパストレッチ＆マッサージ
背中が硬いんです…
お腹のリンパストレッチ＆マッサージ
お腹引き締めたい
筋トレ
スクワット
はーい
夜食べすぎはあかーん
昨日は
朝
アダプトラテ（抹茶）ジンジャーとシナモンパウダーin
オーツミルク割り
昼
オーマイプレミアムパスタ
夜
きゅうり1本
十割そばにこちらをかけ
ご飯の前にカレドショコラとアーモンド食べ
半熟ゆで卵とキムチ
ブロッコリースプラウトとにんじん、ツナを
マヨで和えたものをのせて食らう
あと味の素のえびしゅーまい２つも食べたっけ
間食はシャトレーゼのアイスカップ
干し芋スティック１本
ちょこちょこっとクッキー数枚
そんなに食べてない感じだけど
午後からおやつを食べて
食前のカカオ70チョコとアーモンドに
きゅうりも1本食べてしゅーまい食べた時点で
お腹が7割ぐらいいっぱいだったんだけど
おそばおいしかったから完食しちゃった
んで、増えるっていうね
朝控えめだから夜多めに食べてもいいわけじゃない
多めに食べれば消化に時間もかかるだろうし
3食なるべく同じような量で食べる方がいいんだろうね
ではまたね
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