今朝の体重
体重45.7kg（400g
）
体脂肪31.5%（0.2%
）
筋肉量29.75kg（300g）
朝の運動 お腹のリンパストレッチ
ひさしぶりにお腹を動かす！
股関節を緩める
わたしには効果抜群！
筋トレ
筋肉がなさすぎて出来てない💦
はーい
体重は落ちたけども💦
体重は減ったけど
体脂肪は増えたし
筋肉はがた落ち…
そして、昨日もやっぱり
鉄観音ミルクティーアイスは
買えませんでした
昨日は母と病院へ行っていました
ほぼ椅子に座って待っていたので
消費カロリーは少なかったよね
昨日食べたもの
朝
アダプトラテを飲んで出発～
昼
母から教えてもらって
最近お気に入りの成城石井のお弁当
（写真はネットからお借りしました）
プチお弁当シリーズっていうのかな？
それのあさりご飯弁当デス
これがおいしくって
量もほどよくていいの～
税抜き499円だったかな
お手頃価格でしょｗ
おやつ
帰り際にバスの時間まで
ファーストキッチンでひとやすみ
クラウンバニラ
白玉クリームぜんざい480円
むふ～おいしかった
夜
ダイエットに十割そばがいいって聞いたので
YOUTUBEで見たレシピ
ZENBパスタに塩昆布とツナ
わさび茶漬けをかけて和える
をそば置き換え、塩昆布がなかったんで
ひじきふりかけをかけ梅干しを少し混ぜて
ブロッコリースプラウトと和えたてみた
あっさり味だけどおいしかったよ～
写真忘れちゃった…
夜の間食
今年初の小玉すいかちゃーん
スウィートキッスがなんと
580円で売ってたの！安っ
即買いするでしょｗ
皮が少し薄い色だったんで
切るの不安だったけどいい感じでしょー
味はまだ甘さが少し足りないかな～って
感じがあったけど
みずみずしくておいしかったよ
そんな1日だったんで
体重が落ちただけでも
ヨシ✨とします
ではまたね
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