体調回復して来た～♪

今朝の体重

144cm

45.3kg（300g）

30.3%（0.4％）
 

 朝の運動 

 

リンパストレッチ

朝は全身リンパを流したい！

 

筋トレ

今日は少し長めでがんばった

 

有酸素運動

歩け歩け～！

 

 

はーい

 

お腹がすっきりしたら

 

昨日はお腹がすっきりしないのと

疲れが残ってて

 

 

お昼は軽め

 

 

晩ご飯は切干大根いりの

マヨサラダを買って1/2量に

冷凍ブロッコリーとほうれん草を

ちょい追加したのを食べて

 

 

そのまま寝る

 

 

はずだったんだけど

 

 

サラダを食べたら

元気が出てきて

 

 

元気が出てきたら

食欲も戻り（あらやばい）

 

 

お風呂あがりに

コージーコーナーのクッキー4枚

TOPSのチョコランタンを２つ

パリパリバー1本（箱アイス）

会社でもっちゅりん1袋

 

を食べてもうた…

 

 

今日は昨日のサラダ（1/2）に

ブロッコリーを追加したのと

ゴマあんぱんをお昼に食べる予定

 

 

夜はどうしようかな

 

 

健康診断がもう間近なんで

ほんとはご飯を軽めもしくは抜いて

体重落としておいた方がいいんだよね

 

 

多少～軽めにして

よく噛むようにはしてるけど

セットポイントから動かない

 

 

筋トレとドローイン

（になってるかわからないけど）

で引き締めるようにして

健康診断に臨むつもり

 

 

無理しない程度にがんばりまーす

 

 

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カルビーグラノーラ

Body　Granola

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