今朝の体重
144cm
45.3kg（50g
）
30.9%（0.1％
）
朝の運動 リンパマッサージ
お腹薄くなりたい
反り腰解消運動
お尻の筋トレ
なかなかきっつい💦
楽しく有酸素運動
ゆる～く動く
はーい
やばい量食べたお菓子
あすけんに食事を打ち込んで
夜ご飯は
黒米と玄米ご飯1/2パック
もちもちしておいしいよ
にひきわり納豆（たれ抜き）に
べったら漬け細切りをかけたのだけ
食べました
ホワイトデーのお返しの
レーズンサンドをおやつに食べ
もっちゅりんのピーチ味を
1袋完食して
晩ご飯の後に
お返しのプチフールを２つ
（ちいさめ）
エリーゼを３本
箱アイスの桃を１本
寝る直前に
TOPSのチョコランタン１本
さすがにお腹ぱんぱんで
こりゃ46㌔コースだなぁ…
と思って朝測ったら
50g減の体脂肪も0.1％増
あれ？
タンパク質も不足してたのにな
そういえば昨日は
お通じがめちゃよかった
だから？？
今日は抑えめにして
運動も少しがんばってます
（今の時点で歩数4000歩弱
わたしにしてはいい方）
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