きょうのひとこと
今日はのんびり仕事したい…
(む´ω`～)です
朝のルーティーンリンパマッサージ
背中ほぐれろ～！
開脚前屈のためのストレッチ
わたしはこれが一番柔らかくなりました
全身筋トレ
有酸素運動
お腹を引き締めながら動く！
はーい
ひさしぶりの焼き肉
昨日は焼肉飲み会だったんで
昼は控えめにしたけど
腹ぱん！
になるぐらい食べた上に
（冷麺食べきれなかったー
）
〆にパフェまで食べて
家に帰ってきてから
ほんのり気持ち悪くなり
そんな翌朝の
体重は～～～
じゃん！
今朝の体重
144cm
45.6g（100g
）
30.4%（0.6％）
微減ながら
落ちたぁ！
わ～い
よかった～
よかった～お通じがよかったのと
もぐもぐ隊に入隊したので
（ボブちゃんよろちく～
）
）その効果もあったのかな？
と思ってます
黒烏龍茶飲むつもりだったのに
メニューを見たら
泡泡のワインがおいしそうで
そっち飲んじゃったｗ
でも全部飲みきれなかった
今日は朝昼控えめにして
昼はこれのトマトと
干し芋とポンカンだけ食べた
おやつはグミを少し
さて夜はなに食べようかな～
予定は黒米と玄米ごはんに納豆の予定
おかずどないしよう…
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