今朝の体重
44.4kg（450g
）
29.4％（0.4%）
朝のリンパストレッチ
腰回りが伸びて気持ちいい
朝の筋トレ
なかなかにハード
（わたしには）
目の手術後から
通勤が自転車から
徒歩1時間＆電車になって
毎日1万歩以上歩いていたから
体重減っちゃうかも〜ｗ
なんて期待してたのに
筋肉が少ないから
体重減少どころか
むくんで太くなってる感じ
右目が大分落ち着いてきたので
今日から自転車通勤を再開〜
会社に着いてから
リンパストレッチと柔軟を軽くして
短時間スクワットをやった後に
会社の周りを少しウォーキング
しようかなと思う
歩くのは
インターバル速歩
3分速歩きして3分ゆっくりを
3本やることにします
今、改めてみたら
1日5セットを
週に4日やるといいみたいなんで
4本を目標にします
今はスマホのタイマーを
3分に設定して
都度ポチってやってたんだけど
インターバルタイマー
というアプリを入れたので
これをセットして歩けば
切り替えを教えてくれるし
何回やったかもわかるから
楽ちん
今まではやってる内に
何本目かわからなくなることが
多かったんで数えやすい
3本にしてたのｗ
朝のスクワットで
筋肉増えるといいなぁ…
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