今朝の体重
144cm
44.6g（50g
）
28.7%（0.3％）
朝のリンパストレッチ
お腹～引き締まれ～！
昨日の歩数は
14068歩
今週の体重なのですが
（水色っぽいのが体重）
真ん中あたりから４つが今週
見事に横ばいでつ…
でもでも～
黄色の線は右肩あがり！
それは
筋肉量！！
筋肉増えてうれしい
しかーし
この間やったインピーダンス計測で
筋肉量が少ない
って数値が出てるだよね
このブログにのせた
ひつまさんからのコメントにあった
ウォーキング前の筋トレ
朝のウォーキングの前に
やり始めようと思ってます
有酸素運動の前に筋トレ（無酸素運動）
をすると
糖質が消費された状態からスタートになるので
運動後に脂肪が燃焼し始める20分より
早いうちに効率的に脂肪が燃焼し始めるそうです
短めなら出来そう
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