今朝の体重
144cm
44.65g（100g
）
29.0%（0.2％
）
朝のリンパストレッチ
ウォーキングの足を労わらないと！
昨日の歩数は
13937歩
体重減らなかった
明石焼き食べ過ぎたかなぁ…
昨日は
昼にセブンの大根サラダ（21kcal）に
ほぐしチキン（92kcal）
リケンのふわじそドレッシングかけた～
（大さじ1杯38kcal）
明石焼きいくつ食べたっけ
10個ぐらいだった気がするんだけど
（10個350kcalぐらい）
朝はスタバのホワイトチョコマカダミアドーナツ
（435kcal）
おやつはおせんべい
1枚（47kcal）
アダプトラテにオーツミルク
150kcal
アーモンド15粒（1日分）
90kcal
プロテイン38kcal
オーツミルク60kcal
やっぱり書き出すのって大事だね
合計すると1340kcalぐらい
今あすけんで設定されてる
カロリーが1341kcalなので
まぁ体重落ちないだろうね
と思ってたんだけど！
今あすけんで
「あす筋ボディメイクコース」にして
体重入れなおして目標値も変えたら
接種カロリー1251kcal
になっちゃった…
はいアウトー食べ過ぎです
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