【更年期びより】 背骨の話
こんばんは、
さらすヴぁてぃです。
お立ち寄り頂きまして、
いいねを押して頂きまして
ありがとうございます❣️嬉しいです💕
少し早く入籍記念日😆
ホテルのレストランで主人が
予約してくれたテイクアウト
二人で食べるには
ちょっと多かったけど😆
美味しかった😋🍴💕
ごちそうさまでした😌
食べ過ぎた～😅
この数日ＰＣに向かっている事が多く
少し左の股関節に違和感が…
これは体重増加のお知らせ📢
もともと臼蓋形成不全があり
更年期の症状の最初でした😖
体重増加は厳禁
筋力をつけなければならないのですが
過度にすると痛みがでるので注意が必要
運動の負荷量には気をつけてます
私は更年期障害で
体重が減り、筋肉も落ち、体力も落ちました
人によっては体重が増える場合もあります
呼吸を整えるから始めて
硬くなった関節をほぐす
骨盤ヨガ
ちょこちょこ筋トレ
そして今
ようやく
めぐみさんのヨガを
楽しく受けられるまでに回復😆
この状態
運動の観点からみると
更年期女性に共通する問題点だそうで
それがあまりにも
自分の身に起こった事にあてはまる😅
背骨のもつしなやかさが失われ
筋肉が力を出しきれず
生活レベルが下がる
これを改善するには
もちろん栄養をとることが大事ですが、
運動の仕方も大切なんだそうです
背骨のしなやかさを取り戻す事が
最初に必要
特に更年期女性は
首から肩甲骨辺りまでの背骨の
柔軟性が落ちる人が多いらしい
肩こりも更年期に多いですよね😑
背骨の中にある脊髄から
交感神経と副交感神経が
全身に出ている
この背骨の動きが悪い部分の
支配している場所に影響がでやすいって
ことですかね
背骨って大切です😆
この背骨を柔らかくするには…
続きはまた次回です。
光愛のエネルギーが
皆さまに循環しますように🌈
本日も
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
さらすヴぁてぃいいすぺーす
始めました
