【更年期びより】 循環の呼吸(本編)
こんにちは、
さらすヴぁてぃです。
今日も暑いですね😣
これぞ夏☀️🍧
冷たい簡単料理が多く、
胃腸はバテ気味です😆
昨日お伝えした
循環呼吸法です
勝手に命名です
勝手に命名です以前はチャクラ呼吸を書きました↓
今回は、腕の動きで呼吸を
誘導する感じです
ソワソワ・ぐるぐるして落ち着かない時
チャクラをイメージするなんて
できません
なので、腕の動きに呼吸をのせます
もちろん、
座っても寝たままでもできます
座るのはイスでも🧘♀️でも👌
腕の使い方は
ヨガの太陽礼拝の腕ですね🧘♀️
わかりますか❓
太陽礼拝の腕の動きのつもりです😣
まずは
腕の動きだけを繰り返します
腕だけで良いです
お好きな回数どうぞ
目を閉じて繰り返します
少し腕のスピードをゆっくりにして
腕を上げる時に吸って
腕を下ろす時に吐きます
腕の動きに呼吸のせて～🎶
気持ちよ～くのせて～🎵
乗ってきて、できるようなら
もう１段階
そのままでいいなあ～
と思った方はそのまま👌
もう１段階いけそうな方
な方エネルギーの方向をイメージ✨
吸う時に外から頭頂に向かって
エネルギーが入ってくるイメージ
吐く時に頭頂から入ったエネルギーが
体を通ってお尻(足の裏)から出る
イメージ
もし、体から外に向かってエネルギーを
出したいなと思ったら
腕の動きを変えてみて下さい
緑の→です
胸の前で合掌したまま手を上にあげ
外にひらくように腕をおろして
合掌に戻ります
気持ち良いイメージで選んで下さい👌
イメージと呼吸と腕が合ったら
後はお好きな数だけ行って下さい
エネルギーは常に循環ですよ～
もういいかな～と思ったら
数回腕なしで普通に呼吸をして
目を閉じたまま
手をグー✊パー🖐️✊🖐️✊🖐️
目をゆっくり開けましょう
肩こりも解消
始めからモヤモヤ出した～い方は
緑→の腕方向から開始して👌です
私はぐるぐるの時、出すぞ～と言いながらやります
言うのです❗
⚠️注意⚠️
腕を動かすと肩に痛みがでる方、
痺れがでる方
やめましょう😌
欲しいエネルギーの方向が
日によって違うので、気にせずに
両方行いたい時もあります
心のおもむくままに腕を動かして
呼吸をのせましょう
本日も
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
✨さらすヴぁてぃいいすぺーす✨
光神直伝、高次元の光エネルギー✨で
あなたの体と心の波動を
明るく軽く穏やかに🌈
おひとり、おひとりに
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