【母親改造計画②】69歳でバーベルを握る母

 あなたのダイエットが成功しますように・・・
 このブログがお手伝いできれば嬉しいです  

はじめての方は　

私のプロフィール　と
このブログの信念である

”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”

の記事も合わせてどうぞ！　

　------------------------------------------------　

 

こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

 

前回の記事で、心身ともに弱ってしまった母親を元気にするプロジェクト（ピンピンコロリプロジェクト）をスタートさせたと書いたところ、かなり反響がありました。

たくさんのコメントありがとうございました！

 

 

前回の記事はこちら▼

 

やはり、老いていく親を心配するのは皆同じですね。

 

 

今回のプロジェクトはわたしがひとりで頑張っても結果が出るものではありません。

 

 

正直

 

母がどこまで頑張ってくれるか

 

にかかっていますが、

 

 

母が頑張れるよう、そして「元気になって楽しい生活を送りたい」と思ってもらえるよう心のサポートをすることも私の役目だと思っています。

 

 

 

 

 

 

プロジェクト報告第2回目の今日は、運動編をお送りいたします！

 

 

 

わたしのジムFit-etに来てくれました

 

母は、コロナのずっとずっと前からステイホーム生活です。

 

足腰が悪いわけではないのに、外に出る“理由”も“欲求”もなかったようで・・・（汗）

 

たま～に都内でのランチに誘うこともありましたが、食事が終わると「疲れたわ」（食べることしかしてないのに）と言ってすぐ帰ってしまうほど。

 

歩くのも遅い

階段の上り下りもゆっくり

動作もすべてノロい

 

動きに覇気のない母は、私から見てもあきらかに筋肉不足ですし、体組成系での測定でも数値ではっきりと「筋肉不足」が確認できました。

 

 

というわけで、私のジム、Fit-etまで来てもらうことに。

 

 

妹から

 

 

「姉ちゃん、ほどほどにお願いね～」

 

 

と釘を刺されましたが（笑）、もちろんわかっておりまする。

 

 

 

私がパーソナルジムをオープンしたことについては去年報告しておりましたが、母が実際にFit-etに来るのは初めてです。

 

普段は予約で埋まっているのですが、いまはコロナ感染拡大防止のため新規のお客様は受け入れておらず、回数券を既にお持ちの方しかご案内しておりません。

 

コロナは憎いですが、こうして母を受け入れる余裕があるので私にとっても、母にとっても良いタイミングになりました。

 

 

とはいえ、運動をするということは母にとってハードルが高かったらしく

 

 

「やっぱり辞めたいと、何度も断ろうかと思った。」

 

 

と言っておりました(笑)

 

 

 

でもこうして来てくれて嬉しいですね。

腹をくくったのでしょうか(笑)

 

 

Fit-etに入るなり、バーベルやダンベルを見て

 

ギョッ

 

とした様子の母（笑）

 

 

でも自分がこれから運動をするということよりも

 

「この設備いくらかかったの？準備まで大変だったでしょう？どうやってお客さん集めてるの？」

 

などなど、娘の開業事情に興味があるようでした(;^_^A

 

 

69歳、バーベルを握るの巻

 

母のトレーニングは、下半身中心から行うことにしました。

 

最初に基本のスクワットフォームを教え、自重で行ってもらい、１０回１セット終えたところでバーベルスクワットへ。

 

 

 

 

これは２キロのバーベルです。

ぶっちゃけ、めちゃ軽いです(笑)

 

 

 

と伝えたら少し安心した様子で握ってくれました。

 

最初はフラフラした動作でしたが、何度かやるうちにコツをつかんだのか、体幹が安定して上手にできるようになりました。

 

 

 

 

と褒めちぎって最終セットまで行ってもらいました。

 

 

 

スクワットの効果については下記記事で熱く語っておりますが母にもしっかりとスクワットのメリットを説明しました。

 

 

 

 

その後はバーベルにほんの少し重りを足して、デッドリフト（4.5kg）へ。

 

やり慣れていない動作のせいか、ちょっと難しかった様子。

 

 

と全力で応援し、母には頑張ってもらいました。

 

 

そして上半身はベンチプレス（4.5kg）とサイドレイズ（1kg）を１０回３セットづつ。

 

 

 

 

「まさかこの歳でバーベルを握るとは思っていなかった」

 

という母。

 

でもでも、お世辞抜きに上手にできていましたよ～

 

 

母の感想は”体が気持ち良い”

 

ヘロヘロになるかと思いきや、トレーニング後は意外と高揚感に包まれていた母。

 

やはり「初めてやってみること」っていい刺激になりますね。

 

あと、自分が思っていた以上に体が動いたことに少し自信が持てたみたいです。

 

「久しぶりに体がポカポカするよ。疲れたというよりも、なんだか心地良いかも」

 

という感想を聞かせてくれました。

 

 

そうなんです。

筋トレをすると血流が良くなるから体が気持ち良くなるんです。

 

 

私はこのように伝えました。

 

「カラダを動かすことだけは、どうしても自分でやらなきゃいけないの。
私は手伝ってあげられないの。
ビルゲイツだって億万長者だけど、部下にお金渡して自分に筋肉つけてくれってできないんだよ。
オバマ元大統領だって、政府専用機にバーベル入れてトレーニングしてたくらいなんだから。
こればかりはどんな人でも自分でやらなきゃいけないの。」

 

と。

 

「ほうほう」

 

と母はわかったような顔をしていたけれど、少しは伝わったかしらん。

 

 

翌日、母から

 

「昨日はとてもよく寝れたよ」

 

とメッセージが入りました。

 

 

 

運動不足は立派な死因になる

 

以前下記の記事にも書きましたが、運動不足は立派な「死因」にもなります。

 

 

 

 

 

 

 

運動習慣がある人とない人では、

 

命の寿命と健康寿命に大きな差

 

が出ます。

 

 

ジムに行ってがっつりトレーニングしろ、とは言いません。

 

朝のラジオ体操だけでもいいんです。

 

ほんの少し、運動をする習慣をつけて、体と心の健康を保ってもらいたいですね。

 

 

ラジオ体操のメリットはこちら▼

 

 

幸い、実家の近くの公園で毎朝ラジオ体操の集いがあるようです。

 

「面倒くさい」

 

と言っていた母ですが、私が全力で勧めたところ

 

「前向きに考えてみる。雨じゃなければね。」

 

と言ってくれました。

 

 

果たして、、行ってくれるのか？！？！

 

 

 

次回の母親改造計画では「食事編」をお送りいたします～！

 

 

 

 

 

 

 

■ こまちがあなたのパーソナルトレーナーになります ■

 

こまちのパーソナルボディメイクサロン

★満員御礼★

次回の新規募集をお待ちください

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 こまちプロデュース　

グリーンルイボスティー

販売中

 

★商品開発記事はこちら★

★ご購入者様の声はこちら★

 

 

 

 

     

 コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。

 

あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*ﾟｰﾟ*)

 

なお、大変申し訳ないのですがメッセージ機能を使ってのダイエット相談は対応ができなくなってしまい現在受け付けておりませんのでコメントに入れていただけると幸いです。