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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
今日は、よくある
ダイエットしてる”つもり”
をランキング形式でご紹介したいと思います～～！
（自分の体験談とお客様のお話をもとにランキング化しました）
読んでいて
と思われた方、ダイエットを見直すチャンスですぞ！！！
第５位：おやつにナッツばかり食べる
ダイエットのおやつといえばナッツでしょ！
と、ナッツばかり食べていた時期が私もありました～
確かにおやつにチョコパイを食べるよりは何十倍もナッツの方が良いんですが、でもナッツとはいえどもカロリーはなかなかのもの。
適量以上に食べてしまうと見事に
カロリー＆脂質オーバー
となり、痩せにくくなってしまうので注意が必要なのですね～。
私も毎度サラダにくるみやアーモンドをトッピングするクセがあり、その上おやつでもナッツを食べていたので体重が減らない時期がありました。
ナッツは一度食べ出すと止まらない
という恐ろしい状態を作り出すことも多いのでしっかり量を計って小分けにして食べましょう！
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第４位：ダイエット食品ばかりに頼る
ダイエットシェイク
低カロリーレトルト食品
低糖質レトルト食品
こんにゃくフード
などなど・・・・
世の中にはたくさんのダイエット食品があります。
もちろんこれらを上手にダイエットに取り入れていく分にはいいのですが、
ダイエット食品ばかりに頼り
リアルフードをあまり食べなくなる
のは栄養素の面でも心配です。
キレイに痩せるためにも、しっかり”本物の食材”からもしっかり栄養を摂るようにしましょう！
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第３位：サラダばっかり食べている
ダイエットと言えばサラダでしょ！
と言わんばかりにサラダばかり食べているサラダ女子が急増中！
もちろん野菜を摂ることはダイエットにとってもすごく良いことですが、
サラダは意外に野菜の量が摂れない
のが事実。
葉もの野菜はカサは多いものの、いざ火を通すとすごく小さくなってしまうんです。
なので思ったより栄養素が摂れていないことも多いですね。
また、サラダオンリーの食事は必須栄養素のタンパク質や炭水化物が摂れないことから代謝低下も招き、痩せにくいカラダをつくり上げてしまうので注意が必要です。
冬はぜひ温野菜を食べて温まりながら栄養を摂っていきましょう！
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第２位：脚パカ、軽い腹筋など筋トレしてるつもりになっている
最初にお伝えしますが、脚パカや腹筋トレを否定しているつもりではないです！！
やらないよりもちろんやったほうが良いこともありますから！
ただ、ダイエット目的で、体の内訳を変えたくて脚パカをしているのであれば別のトレーニングをしたほうがいいですよ～～！！
ということをお伝えしたいのです。
自宅トレーニングで
「脚パカしても全然痩せないです（涙）」
と嘆く方は多く
「それは筋肉量を増やすトレーニングにはなっていないですね・・・」
とお答えすることがしばしば。
ストレッチ目的やむくみ解消目的なら良いのですが、ながらトレーニングで楽々できてしまう筋トレは「筋トレしてるつもり」になっていることがあるので、カラダが変わらない場合は見直しが必要です
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第１位：夜だけ炭水化物を抜いている
堂々第一位はコレ！！
「夜だけ炭水化物抜いてます～
」
という人が多いコト多いコト(笑)
お米を抜く代わりに
・揚げ物をたっぷり食べている
・おかずの摂取量が多くてカロリーオーバーしている
・「ご飯抜いてるし」と言ってお菓子を食べてしまっている
という人は一定の割合でいます。
ハイ、過去の私です
何度かこのブログでお伝えしていますが、糖質はボディメイクにとって悪ではありません。
食べ過ぎるから太るのであって、適量を守っていれば何の問題もないのですね。
要はバランスです！！！
もちろん、朝・昼で糖質を十分に摂ったから夜は抜いて調整する、という分には問題ないのですが、
「夜に炭水化物を抜いてるから痩せる」
というのはすごく効力のあるダイエット、というわけではないので脂質などにも注意を払って、炭水化物抜きを過度に期待しないようにしましょう！
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以上
「ダイエットしてるつもりランキング」
でした～～！
いかがでしたでしょうか？
とした方は、関連記事もぜひぜひ読んでみてくださいませ～！
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なお、大変申し訳ないのですがメッセージ機能を使ってのダイエット相談は対応ができなくなってしまい現在受け付けておりませんのでコメントに入れていただけると幸いです。
