その食事、燃えにくいカラダを作っていませんか？

 あなたのダイエットが成功しますように・・・
 このブログがお手伝いできれば嬉しいです  

はじめての方は　

私のプロフィール　と
このブログの信念である

”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”

の記事も合わせてどうぞ！　

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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

 

以前公開した　体重が減らないときは「食べたもの」を厳密に記録してみる　の記事に、

 

”食べたら痩せました”

 

というコメントをいただきました。

 

 

148センチの身長　マイナス10キロまでは、どうにか　落ちましたが
それから１年ほどナカナカ変化なく有酸素運動も筋トレもしてるのに…なぜこの、分厚いお腹の脂肪らは、取れないのか？！ってちょうど、悩んでおりました。

さっそく、91日ノートを注文して試してみたところ！

偏った食事や逆に置き換えなどをして、リバウンドに近い状態にあったのではないか？と気づいてます。

レコーデイングをしてみると、逆にこんなにも食べなきゃならんのか？！ってなってる次第ですが、痩せ初めているんですよ！

 

体は不思議です……。

 

 

体は不思議ですよね！！

 

 

実はやみくもに食事を減らしていては綺麗に痩せることができません。

 

もちろん食事を減らした分、最初は体重が減るんですけどね。

 

でも停滞期がすぐに訪れたり、

体重は減ってるのにお腹も脚もブヨブヨ・・・・

 

なーんてことが普通にあります。

 

なぜなら、

 

体脂肪分解＆燃焼に欠かせない栄養素は確かにある

 

からです。

 

 

食事に気を付けているつもりなんだけど

最近痩せなくなってきたなあ・・・

 

という人はぜひこのまま読み進めてくださいませ～！

 

 

 

 

■ズバリ ”脂肪が燃えない食事” とはこの３つ！

体脂肪を燃やす、ということにフォーカスすると下記３つの食事が「燃えないカラダをつくる食事」となってきます。

 

 

 

詳しく見ていきましょう！

 

 

① 糖質が極端に少ない食事

 

みなさん、たき火ってやったことあります？

 

わたし、よくやるんですが(笑)、

ゼロから始めるたき火ってすんごい難しいんですよ！！！！

 

条件がそろわないと全然木に火が付かなくて燃えないんです！！！

 

 

 

マッチの火を木に近づけただけじゃ絶対に火がつきません。

一瞬ついたとしてもすぐ消えちゃいます。

 

そこで新聞紙に火をつけるとボーボー燃えるんですが、あっという間に新聞紙は燃えカスになって火も消えてしまうんです。

 

なので木材と新聞紙を適量バランスよく入れて、うちわで風を入れてあげるんですが、ようやく条件がそろったところで火が付くんです！

 

 

私はよく脂肪燃焼をこのたき火に例えるのですが、ほんと、これと一緒なんですよ～！

 

体脂肪を効率よく燃やすには適度な糖質が必要不可欠です。

 

糖質が過剰に少ないとエネルギーを作る回路が機能しなくなってしまい、代謝異常をきたしてしまいます。

 

そして結果的に、

 

体重は減ったのに、肝心の贅肉が減ってない

 

という状態を作り上げてしまいます。

 

糖質の食べ過ぎは太るもとですが、適度にしっかり摂ってカラダの機能をうまく動かしてあげましょうね。

 

 

■　こちらにも詳しく書いています　■

 

 

ちなみに私がよく摂る糖質は玄米とさつまいもです★

 

私が愛用している玄米はこちら

 

 

 

私、さつまいもLOVEです

実はたき火で焼いているのはさつまいもでした！(笑)

 

ちなみにたき火のくだり・・・・

 

 

 

って突っ込まないでくださいねぇ～～～！

 

たき火はゼロからつくるから面白いんですよ！！！

（たき火許可が出ている公園でやっておりますのでご安心を・・・）

 

 

 

② ビタミンＢ群が少ない食事

 

 

代謝が上手く回らないと脂肪は燃えません。

 

代謝を促すビタミンＢ群はダイエットの強い味方なのですが、その中でもビタミンＢ１とＢ２は積極的に摂りたい栄養素です！！

 

　てか、ビタミンＢ群ってなに？

　ビタミンＣしか知らんのだけど・・・・

 

という人も多いはず！！！

（私でーす）

 

 

というわけでビタミンB群とはこちら

 

画像引用元：　http://www.eclairer.com/blog/2014/05/26/selfcheck-vitaminb/

 

 

「群」とかややこしいから、

 

８人家族の”ビタミンＢ一家”

 

って覚えてあげてください(笑)

 

ビタミンＣは親戚ってことで。

 

 

長男のB1君と次男のB2君があなたのダイエットをサポートしますから積極的に摂ってあげてくださいね！！

 

 

 

 

■ ビタミンB1の多い食材 ■

豚肉（とくにヒレ）・ハム・たらこ・グリンピース・玄米・鶏レバー　など

※もっと詳しく知りたい方はこちらのサイトをどうぞ
 

 

 

■ ビタミンB2の多い食材 ■

レバー（牛・豚・鶏）・はつ（牛・豚・鶏）・納豆・たまご・モロヘイヤ　など

※もっと詳しく知りたい方はこちらのサイトをどうぞ
 

 

 

 

③PFCバランスがめちゃくちゃな食事

 

PFCバランスとは、

 

 

上記の三大栄養素のことを言います。

 

 

画像引用元：https://ameblo.mom/badassceo/entry-12292704406.html

 

 

まあ、このバランスがめちゃくちゃだと脂肪も燃えないし痩せやすいカラダは作られませんよ！

 

ということですね。

 

ちなみにＰＦＣバランスめちゃくちゃなのは、デブ飯代表の菓子パンちゃんですかね。

 

カロリーだけはご立派に高いです！

 

他にもピザやラーメン、フライドポテトなど、糖質と脂質ばかりに偏った食事はとても多いです。

 

そしてこれらに共通することは・・・

 

美味しい

 

ってこと・・・

 

罪だ！！

 

 

ＰＦＣバランスを本気で知りたければこちらの本を全力でオススメします

 

 

 

 

 

でもね、この著者の方、本の内容をほぼブログで公開してるんですよ。

 

【最強の食べ方】マクロ管理法 完全解説 前編

 

【最強の食べ方】マクロ管理法 完全解説 後編

 

 

本、、、売れなくなってもいいんかな？？？

 

って心配になりましたが、社長さんらしいのでお金持ちだから、まいっかー！！！！(笑)

 

太っ腹！　ありがとうございます！

 

 

 

 

 

というわけで、今日は「脂肪燃焼」にフォーカスして食事のお話を書いてみました。

 

ちなみに昔「脂肪燃焼スープ」ってありましたけど、調べれば調べるほど

 

燃焼する要素ナシ！(笑)

 

これもＰＦＣバランスが崩れている・・・・

 

まあ、カロリー低いし食物繊維が多いので「デトックススープ」としては優秀だと思いますけどね。脂肪燃焼はちょっと言い過ぎかなあ(笑)

 

 

 

もし最近痩せにくくなってきたな～、と思ったらあなたの食事が「燃えにくい食事」になっていないかぜひ見直してみてくださいませ！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■　こちらの記事もオススメです　■

 

「糖質制限」ではなく「糖質意識」こそが美ボディの秘訣

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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