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こんにちは。
ご訪問ありがとうございます。
ダイエットをしていると
体重が減らない
体重が増えた
数字がずーーーっと動かない
ということがよくあります。
まあ、体の機能（ホメオスタシス）を考えるとこういった停滞期が訪れることは正常の証なんですが、でもダイエッターとしてはモヤモヤしますよね。
でも、
”体重が減らなくて、体の変化も感じないな”
というとき、やはり見直すのは
食べ物 です。
そこで、停滞が長く続くときに是非やってもらいたいことが、
”口に入れたもの全てを記録（レコーディング）する”
です
■食べたものを”見える化”することが大切
私もたまにあるんですが、「控えているつもり」が実は結構食べちゃってることがあるんですよね(^▽^;)
身体にイイモノ、太りにくいもの、と言われるものほど安心して食べちゃったりするので、意外にカロリーオーバーしてしまうことがあります。
・低糖質だから
・オーガニックだから
・アーモンドだから
・プロテインだから
・高カカオチョコだから
・フルーツだから
といって気が緩んでしまうと、意外に食べ過ぎてしまうことがあります。
体重が減らないときは、
口に入れたものをすべて記録する
と、食べたものが「見える化」できて体重が減らない原因が見えてきます。
意外にちょくちょく食べてることがわかったり、
同じものばかりを毎日食べていたり、
野菜や海藻が摂れてなかった！とわかったり、
記録を見返すことで何かしらのヒントが見えてくるので、食事記録はお勧めです
ここでのポイントは
口に入れたもの全てを書く
ことですね。
飴玉ひとつでも、カロリーゼロのゼリーも、カフェオレも、全部です。
ずーーっとこれを続けるのは大変だと思うので、せめて２週間だけでもやってみましょう。
私もこんな感じで記録をしていました
食事記録ノート（ダイエットノート）についての詳細はこちらの記事に書いています
自分では「控えているつもり」でも、意外にカロリー摂ってしまっていることがあるので、私も反省することが多々あります（;´▽｀A``
そんな時は慌ててレコーディングを開始すると、意外に身が引き締って食べ物に気を付けるようになるんですよね。
最近食事が緩んできたかも？！ 
とドキッとした方はぜひぜひ今日から記録してみてください！
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