体重増えても焦らない！食べ過ぎた翌日にやること。

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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

今日はダイエット中に食べ過ぎてしまったときのリセット方法をご紹介します。

 

 

ダイエット中でも「食べ過ぎた！」という日はきっとあるはず。

 

会社の飲み会、家族との記念日、女子会、ママ友に誘われたビュッフェランチ、などなど。

 

食べ過ぎた翌日はほぼ確実に体重が増えていますし、お腹の中もずっしり重かったりするので「なんであんなに食べちゃったんだろ～～！」って自己嫌悪に陥るのですが、ここで一番よくないのは「もういいや！ダイエットなんてやめた！」となってしまうこと。

 

たった１日で、いままで頑張ってきた分を帳消しにしてはもったいないですからね。

 

まあ、私は何度もこれで帳消しにしてきたんですが・・(笑)

 

 

自己嫌悪に陥っても何も前には進みません。

 

食べ過ぎたことをリセットするためにやれることをやる方がよっぽど生産的です

 

というわけで、私が実践しているリセット方法を紹介します！！

 

 

 

 

①「すぐに脂肪にならない」と言い聞かせて落ち着く

 

体重計に乗って焦った後、一番最初に行うのはコレ！！！

 

ぎょえ～～！めっちゃ増えてる～～！！

 

ってなった後、まずは気持ちを落ち着かせます。

 

 

食べたものが脂肪になるのはもっとずっと後のことなんです。

（一般説は24～72時間後）

 

「大丈夫。増えた分は水分と、胃の中にあるもの！！」

 

と言い聞かせてとりあえず気持ちを落ち着けて、

そして、今自分がやるべきこと（リセットすること）を明確にします。

 

焦ってもイイコトないですからね

 

食べ過ぎと脂肪の関係についてはこちらに詳しく書いています

 

 ■　関連記事はこちら　■

 

 

②水分と食物繊維を多めにとってむくみをとる

食べ過ぎると大体むくみますね。

 

特に炭水化物を多く食べるとむくみます。

 

なのでこのむくみをカラダから追い出すためにも、食べ過ぎた翌日は水分と食物繊維を多めに摂るようにしています。

 

水分はルイボスティーから。

 

 

ちょっと宣伝になっちゃいますが(笑)、

私がプロデュースしたK-cobiグリーンルイボスレモン はむくみやすい自分のために作ったお茶でもあるんです。

 

ただのルイボスティーではなく、ハニーブッシュなどのデトックス作用のあるハーブをブレンドしているのでとにかくこれを１リットル飲むと体が楽になるんですね。

 

私にはむくみ防止のサプリが全然効かなかったので、やっぱりハーブの力ってすごいなと思います★

 

 

そして食物繊維は果物から摂ることが多いですね。

果物はカリウムも多いのでこちらも排出目的で♪

 

 

 

 

 

③なるべくビタミンB1＆B2が入った食材を食べる

 

下記の記事でもご紹介しましたが、ビタミンB1とB2には代謝を促す役割があります。

 

 

■　関連記事はこちら　■

 

 

とりあえず、昨日食べたものをさっさとエネルギーに変えてもらおうっ！！！

 

という魂胆があり、B1＆B2を摂ります(笑)

 

 

 

レバー、モロヘイヤ、納豆、玄米

 

私はこれらを食べることが多いですね。

レバーはなかなか自分では調理しないのでお惣菜を買うことが多いですが(笑)

 

どうせ食べるなら燃焼にプラスになるものを食べたいですもんね。

 

 

 

④糖質を摂り過ぎない（体が重ければ抜いてOK）

 

普段糖質は絶対に抜きませんが、食べ過ぎた翌日限定で抜くことがあります。

 

炭水化物を摂取すると必然的に体内に水分が溜まりやすいので「これ以上溜めさせないぞ！」という意図もあり、軽く抜きますね。

 

気休めではなく、やはりリセット効果は高いと思います。

 

 

⑤お風呂で念入りにマッサージする

 

飲み会で食べ過ぎた日は、私は朝からお風呂に入ることが多いです。

 

二日酔いの頭をシャキッとさせたいのもありますが、とにかくパンパンにむくんだ顔をどうにかしたい！！！

 

と思って入るんですが(笑)

 

たっぷり水分を摂ってから熱いお風呂につかり、いつもより入念にマッサージ。

 

 

鎖骨、わきの下、そけい部、ひざ裏はリンパ節があるので、ここをよ～～く流すようにマッサージ。

 

これをやるだけでも顔のむくみが取れます！

 

しっかりマッサージできるとすぐトイレに行きたくなるので老廃物が流れやすくなっているんだな、と実感できますよ～

 

 

 

 

 

というわけで、私が実際に食べ過ぎた翌日に行ってるリセット法をご紹介させていただきました！

 

食べ過ぎが続けばもちろん脂肪として蓄積されていきますが、単発的に食べ過ぎたものはリセットでなんとかなります！

 

最後にもう一度★

 

 

自分のリズムを取り戻すことが大切です♪

 

 

 

 

 

 

■　こちらの記事もオススメです　■

 

たった１日の暴飲暴食では脂肪にならないよ！のお話

 

 

 

 

 

 

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