たった１日の暴飲暴食では脂肪にならないよ！のお話

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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます 

 

今日はダイエット中のイベント（飲み会・パーティー・旅行）についてのお話です。

 

 

数年前私がストイックな糖質制限ダイエットをしていたとき、「飲み食いするイベント」はことごとく断っていたことがあります。

 

・会社の飲み会

・ママ友とのランチ

・友人とのバーベキュー

・ホームパーティー

・家族での外食

・社員旅行

・家族旅行

 

すべて、

 

「飲み食いして体重を増やしたくないから」

 

という理由からすべてバッサリお断りしていました。

 

 

 

 

もちろん、「太りそうだからやめとくね」と言って断るわけではなく、大人なりに当たり障りのない嘘をついてお断りしていました。（申し訳ない）

 

まだ息子が小さかったので息子を理由に断ることも多かったですし、歯医者の予約がある、とか残業とか、心配されなさそうな嘘を考えていましたね。

 

会社や友人との飲み会はともかく、息子関係のイベントを断る時は心苦しさもありました。

 

私がダイエットをしているせいで、息子が友達と遊べなくなってしまう。

 

と、罪悪感でいっぱいでした。

 

 

 

でも、

 

怖かったんです。

 

イベントの翌日に体重が増えるのが。

 

 

 

 

イベントを断り続けること数ヶ月。

 

 

私は、ふと

 

いつまで参加できないんだ？わたし。

楽しいことを断り続けて、人生これでいいのか？

 

と思いました。

 

ストイック過ぎるダイエットで精神的にも限界だったのでしょう。

 

何のためにダイエットをしているのか、

何のために働いているのか、

何のために生きているのか

 

よくわからなくなって、そのあと爆発してしまいました。

 

 

 

ダイエットの知識を得た今ならわかります。

 

たった１日の飲み食いがすぐに脂肪になるわけではないということを。

 

ダイエットを上手く自分の生活に取り入れていくには、こうしたイベントにも上手に参加していくことも必要だったのです。

 

 

■1kgの脂肪をつけるには、余分に7200kcal食べなくてはいけない

 

体に付いている1kgの脂肪をカロリーに換算すると 7200kcal になります。

 

純粋に1kgの脂肪を増やそうと思うと、いつもの食事にプラスして7200kcalを摂らなくてはいけません。

 

 

 

カルボナーラ一食が大体720kcalなので、毎日カルボナーラをいつもの食事に追加して食べて、10日でようやく1キロの脂肪が付く計算です。

 

（カルボナーラ大好き・・・）

 

 

う～ん、結構な量ですよね！

なかなか１日でこの量を食べることは難しいのではないでしょうか！

 

 

■イベントの翌日に増加した”体重”の正体は？

たくさん食べて＆飲んだ翌日はおそらく体重が増えていることでしょう。

 

でも、これは「脂肪」が増えたわけではなく、

 

・水分（＆むくみ）

・食べたものの容量（胃の内容物）

 

上記のもので数値が上がっていることがほとんどです。

 

特に糖質は水分を溜め込む性質を持つため、炭水化物をたくさん食べた翌日は水分で体重が増加することが多いですね。

 

一時的な食べ過ぎの場合は、すぐに日常に戻れば数日でリセットできます！

 

 

 

■イベントは無理に断らず、大いに楽しみましょう

 

先日読者の方からのこのようなコメントをいただきました

 

来月早々34年ぶりの同期会があります。
そこでセーブしながら飲んだり食べたりする自信がありません( ；∀；)
お酒が入ると思考が正確に動くかどうか、、、

 

 

 

 

３４年ぶりの同期会！！！

 

いいじゃないですか～～～！！！

 

素敵過ぎます！

 

もう、ダイエットのことは忘れて思う存分楽しんできてください～～～！

 

 

同期会は３４年ぶりの、たったの１日。

ダイエットは、この先ずっとのお付き合い。

 

 

ちょっと食べ過ぎても、ほんの数日ダイエットの効果（減量）が遅くなるだけなんです。

増えた分は翌日以降の調整で取り戻せばいいんです

 

 

 

もし、

 

数日後に結婚式を控えている、とか

人生で大切な撮影を控えている、とか

体重階級のある試合に出なきゃいけない

 

とかならイベントを我慢すべきなのかもしれませんが、

そうでないのなら

 

 

人生ダイエットだけじゃない！

楽しむところはしっかり楽しもう！

 

 

ということを私はお伝えしたいです 

 

 

 

過去の私のように爆発しないためにも、ダイエット中でもイベントと上手に付き合っていってほしいな、と思います。

 

 

 

 

 

 

 

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