魔の３連休！忘年会・クリスマスシーズンで食べ過ぎた体をリセットせよ！

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こんにちは。

ご訪問ありがとうございます。

 

忘年会シーズン真っただ中ですね。

 

みなさん、

飲んでますか？

食べてますか？！

 

 

今日から３連休。

 

３連休はクリスマスイブも重なるので、パーティーや飲み会がある方も多いのではないでしょうか。

 

まさに私も３連休、全部子ども関連のクリスマスパーティーです

 

 

チートデイ、、、

といいつつもこうも連続してはまったくチートにならないという（汗）

 

 

たった１回の暴飲暴食では脂肪にならない、ということを以前 こちらの記事 で書きましたが、３回４回・・・、連続と続くとそれはもうしっかりと蓄積されていくので注意が必要です。

 

私もこのイベントシーズンはしっかり合間、合間にに調整をしています。

 

なので一時的に体重は増えてもすぐに戻せるようになりました。

 

この１２月に私が行っている調整方法をご紹介しますね★

 

 

■食べ過ぎた翌日の調整方法

食べ過ぎた翌日・・・

無理に体重計に乗る必要はありません(笑)

絶対増えてますからね

 

落ち込むのが関の山。

 

調整して体が軽くなった日に改めて体重計に乗りましょう(笑)

 

 

◆調整方法①食事をＭＲＰプロテインに置き換える

 

 

 

 

 

長期間における置き換えダイエットには大反対の私ですが、食べ過ぎた翌日や外食が続く場合などは一時的な置き換えを積極的に取り入れています。

 

ミールリプレイスメントプロテイン（MRPプロテイン）、といって、食事の代用ができるプロテインが販売されていますので食事に置き換える場合はこちらを飲むことが多いです。

 

普通のプロテインより若干割高ですが、食事を摂ったときと同じくらいばっちり栄養素がとれるので重宝しています

 

高価な”マ〇クロダイエット”とか買わなくたってこれで十分です(笑)

 

私は主に食べ過ぎた翌日の朝食か、夕食にＭＲＰプロテインを置き換えとして飲んでいます。

 

 

ＭＲＰプロテインについてはこちらにも記事を書いています

 

■　関連記事はこちら　■

 

 

 

◆調整方法②デトックストマト煮込みを作っておく

 

外食や飲み会の食事になるとどうしても不足しがちな食物繊維。

 

コースに含まれているサラダは、みんなで取り分けるとちんまりとした量になっちゃいますよね

 

食物繊維が足りない上塩分高めの外食が続くと、むくみや便秘の原因になるので、　デトックストマト煮込み　を食べて腸のケアをするようにしています。

 

大量に作っておいて一食分づつ冷凍しておくと、いざというときに重宝します♪

 

 

デトックストマト煮込みの作り方はこちらの記事に書いています

 

■　関連記事はこちら　■

 

 

慌ただしくて作る暇ない～～！！！！

 

というときは、オイシックスのベジール で野菜不足を補っています。

 

こちらもおすすめ

 

オイシックスおためしセットで試せるベジール

 

 

 

◆調整方法③水分はいつもより多く摂る

 

飲み会が続いているときは、いつもより多めに水分を摂るようにしています。

 

というのも、

 

・お酒を飲むと体が脱水状態になる

・外食は基本的に塩分が多くむくみやすい

 

という理由からですね。

 

 

お酒飲んでたくさん食べた翌日、朝起きて口の中がカラカラになっていると

 

「やばい！」

 

と思います(笑)

 

この状態のときは血液はドロドロである確率大。

 

 

たっぷり水分補給して通常モードに戻してあげるようにしています。

体のめぐりが通常モードじゃないとなかなかリセットできないですからね (^^;)

 

 

どくさくさに紛れて宣伝ですが(笑)、水分補給は　K-cobiグリーンルイボスレモン　がオススメですよ♪

 

　K-cobiグリーンルイボスレモン

 

 

デトックス効果のある ハニーブッシュ、チコリ、ハイビスカス をブレンドしているので、お酒を飲んだ翌日の水分補給としてとってもオススメです♪

 

 

もちろん、お水でも白湯でも、お茶でも、好きなもので大丈夫なので、イベントが続くときはいつも以上に意識して水分をとるといいですね

 

 

■あまりビクビクしないでイベントを楽しみましょう♪

 

 

 

 

 

 

 こまちプロデュース　

グリーンルイボスティー発売中

 

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