ノートとペンでうつ状態から抜け出した話

こんにちは、Ayaです

 

 

タイトルの通りなんだけど、

魔法みたいな本当の話をするね

 

 

長いから、時間のあるときに

ゆっくり読んでね

 

 

 

月曜日にやったんだけど、

今のところめっちゃ快適に過ごせてる。

 

なんかわからんが、すごいよ。

 

 

 

さて、Ayaが何をしたのか

解説いってみよ

 

 

 

①

ノートに、今の自分の気持ちを

吐き出します。

実際のAyaのノートがコレ

 

 

 

 

 

②

自分にしっくりくる言葉が出るまで

書き続ける。

 

Ayaは「怖い」がしっくりきた。

 

Ayaがうつ状態に感じていたのは、

圧倒的な恐怖。

意味がわからないくらい、

ずーっと、怖かった。

 

 

 

 

 

 

③

ノートを眺める。

 

たぶん、②の感情を感じたくなくて、

フタをしたくて、

うつ状態になってたんだなぁ。

 

そこまでして、自分を守りたかったんだなぁ。

 

わたし、素敵だなぁ。

 

と、ありのままの自分を感じて、

認めてあげる。

 

 

 

④

②の感情をもう少し見てみる。

 

「この感覚、前にも

味わったことがあるかなー？」

 

って考えてみると、

 

 

私が知らないところで

世界が回っているコト。

 

 

を、強烈に恐れているコトに気が付く。

 

 

 

⑤

実は、④は小学校くらいのときから

Ayaが勝手にする妄想の一つで、

 

 

家族も周りの人も全員ロボットで、

世界も歴史も、

実は誰かの作りもので、

 

私が死んだ瞬間に、

何もかもが終わって、

 

誰かが私の生き方を

実験として見張っているのかもしれない。

 

怖い！！！

 

 

っていう感覚と、

まったく同じであることに気が付く。

 

 

 

⑥

の妄想は、

 

もし、私の人生が

だれかの実験台だったとしても、

わたしはわたしで、
今の目の前の幸せを

 

感じて生きていくしかないか～

 

 

って自分で納得して終わるんだけど、

 

 

この妄想をするときは、必ず、

頭を働かせすぎて疲れているとき

 

なのね。

 

 

⑦

脳内のAya

∩ﾟ∀ﾟ)∩＜本当の本当はどうしたい？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

休みたいよぉおおおぉ(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

 

 

わたし、めっちゃ疲れてるぅぅぅ(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

 

 

 

この恐怖は、それを気づかせてくれる

アイテムだったに

過ぎないってコト？？？(´；ω；`) 

 

 

ってことは、

この恐怖は完全に

わたしの勝手な妄想であって、

 

意味ないじゃーん(´；ω；`) 

 

 

なんだよ！

コントじゃん！(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

 

 

自作自演のコントじゃん！(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

 

 

 

じゃあもう、

怖いものなくなったし、

うつ病やめる(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

 

 

 

あともっと休んでやる(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

 

 

 

⑧

寝よ(๑╹ω╹๑)

 

 

 

 

 

以上！！！！

 

 

 

 

うつの原因が

「休みたい」って、

 

なにそれめっちゃ普通の話

 

 

 

と思った、そこのあなた、

 

 

 

 

大正解ですよ

 

 

 

 

でも本人は本気で気づかない。

自分で仕掛けた、

巧妙なコントなのだ。

 

 

 

 

 

だもんで、

ノートに書き出す時に大事なコトは、

 

 

・今の気持ちを全部吐き出すこと

 

・自分にしっくりくる言葉を

どんどんほっていくこと

 

 

だよ

 

 

その途中で、

「もしや自分で鬱を選んでる？」って気づいたら、

 

 

もう抜けられるんじゃないかな

 

 

 

この話を、まるっと信じてもらえなくてもいいから、

 

 

少しでも、ノートに気持ちを

書き出してみてもらえると嬉しいな

 

 

絶対、安心できると思う

 

 

 

Ayaの気持ちに変化があったら、

今後も追記していくね

 

 

 

 

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・ノートとペンを知りたい方

・やってるけどよくわからない方

 

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