”これは、かき出してみましょ！！”はい、書き出します！

こんにちは、ナリ心理学公認心理アドバイザー3期

Ayaと申します

 

 

心への直接的なアプローチを自分で知っておくのも大事

身体を休ませるだけじゃなくて、何をすれば心が落ち着くかを、自分で知っておくことが大事

 

 

これ、ぜひ書き出してみてほしいなと思ったのです。

 

みじょりん校長が、のブログで言ってたので、

 

書き出してみました～

 

このときに、Ayaが意識したことも

お伝えしますね

 

 

リブログのリブログで書いたように、

日々の生活が蔑ろになると、

Ayaは、めちゃくちゃストレスを感じるので、

以下のことが、とっても大事です

 

 

 

ご飯を自分で作る

 

掃除する

 

洗濯する

 

 

 

あと、体を冷やさないことも大切

 

体が冷えると、気分も落ち込むし、

体があったかい時って、テンション上がる気がする

 

 

お湯を溜めてお風呂に入る

 

銭湯に行く（交互浴とか最高）

 

身体を温める（スパイス・生姜食べる、軽い運動する等）

 

 

その他、本当に細かいところで言うと、

 

日向ぼっこする

 

青空を見る

 

砂浜を裸足で歩く

 

無糖カフェラテを飲む

 

イヤホンで低音ゴリゴリの音楽を聞く

（音質のいいやつで！）

 

ブログを書く

（小さい頃から、ピアノ引くとか本読みとか、

　何かに集中するのが好きでした）

 

美容院に行く

 

整体に行く

 

 

まだまだあるけど、

ざっとこんなところかなぁ

 

これね、改めて考えると、

何も思い浮かばない

っていう人も多いと思うの

 

Ayaもはじめはそうでした

「これがいいかも！」って思ってやってみても、

イマイチなこともあるからね

 

そんなあなたに、2つのアドバイスです

 

 

 

五感（視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚）のいずれかに絞って、

心地いいもの・心が落ち着くものをピックアップしてみよう

 

このあたりに、ヒントがありそうです

 

 

例：パンの匂いが好き

⇒コンビニじゃなくて、パン屋さんに行ってパンを買うとイイかも？

 

 

とにかく細かく分析してみよう

 

例：緑茶を飲むのが好き

 

⇒温かい緑茶？冷たい緑茶？

⇒どこで飲むのが好き？

 

⇒誰と飲むのが好き？一人で飲むのが好き？

 

⇒急須で入れたお茶？ペットボトルのお茶？

⇒コンビニで買うとしたら、綾鷹？お～いお茶？伊右衛門？生茶？

 

 

 

 

こうやって考えると、普段どれだけ

無意識に選んでいたかが分かるよねぇ

 

 

あなたの答えは、必ずあなた自身が知ってるよ

焦らずゆっくり、自分と対話していきましょ

 

今日の記事は、なんかとっても心理アドバイザーっぽいなって思った自己満

 

それではまたね