すぐできる♥受け取り拒否を卒業する、３つの方法♥

こんにちは、ナリ心理学公認心理アドバイザー3期受講生

Ayaと申します

 

 

今日から、ココロのことについて

 

少しずつお話していこうと思います

 

今日は「受け取り拒否をやめる方法」についてお話します

 

そもそも、「受け取り拒否って何？」という方は、

まず先にコチラをご覧ください（読んだら、戻ってきてね）

 

数年前、Ayaがココロのことを勉強し始めたとき、

常に不満がありました

 

方法が全部アバウトすぎるんじゃ！！

自分と向き合うって何や！

不安と向き合うって何や！

それを知りたいのじゃ～！！！

（ナリ心理学に関わる人たちはみなクセが強いんじゃ！！！）

 

ってことで、Ayaが実践した、超具体的な

「受け取り拒否をやめる方法」をお届けします！チェケラ！

 

ちなみに、Ayaが受け取り拒否していることは

「可愛いと言われること」です

いまもなお、絶賛リハビリ中でっせ

 

 

それでは行ってみよう

 

 

①ほかの人に可愛いって言ってみる

・「そのイヤリング可愛いね」とか「その仕草かわいいね」とか些細なことでいい。

・思ったらすぐ言う。

・たくさん言う。

・そうすると、自分の中の「かわいい」のハードルがどんどん下がる。

※このとき「Ayaも可愛いよ」って言われたら、

　心のザワザワを抑えず、感じながらでいいから、「ありがとう」と受け取る。

 

②周りの目を気にしてできなかったことについて、１歩踏み出してみる

・着たかったけど、派手かな？と思って避けた服を着てみる。

・挑戦したかったメイクに挑戦してみる。

・小さい頃に好きでやっていたことを思い出して、やってみる。

・Ayaは、今年から週末だけモデル活動を始めて見ました

　ここまでぶっ飛んだやつじゃなくていいよ

※やるときって、怖いじゃん？でも、やってみた時に初めて体感できるよ、「大丈夫」だって

　　「大丈夫」っていうか、「誰も自分のこと見張ってない」んだよね

※当然ながら、実施する際には誰の許可もいりません。

　あなたが自分の人生を生きるために、どうして他人の許可がいるの？

 

③自分の中での、言葉の定義を洗い出してみる

・私の中での「可愛い」＝か弱い、華奢、寒がり、ちょっとバカ、少食、守ってあげたい存在…etc.

・その言葉の定義は、相手も同じなのかな？

　もしかしたら、ほかの人の「可愛い」は、違うかもしれない。勝手に自分で思い込んでるだけじゃない？確認した？

・そして、相手の言葉の定義を「間違っているよ」否定することは、できない。
・勝手に「○○な人は、かわいいと言われてはいけない！」っていうルールが設定されていることに気づいたら、「勘違いだったな」と思って一つずつやめていきましょう

 

 

こんな感じですいかがでしたか？

ぜひ参考にしてくださいね

 

と、これを書きつつ、最近も一個受け取り拒否してるのに気づいた

「いい声だよね」って言われたんだけど、「でも低いっしょ？」って一言であしらったわ…

低くても、相手にとっていい声なら、それでいいのにね…

明日からもまた、少しずつ訓練だわ

 

それでは、またね

 

先月の撮影会より

コスプレも、なかなか勇気がないとできなかったりするよね