お米以外のもの
（例えばパンやパスタ）を
食べることに抵抗がある
揚げ物が食べられない
甘いものが食べられない
↑↑
こういう食事のこだわりを緩めたいとき
スモールステップでやってくことは
もちろん大事なんだけど
ここに書いてるよ☺️
こだわりを緩めるために
カンタンにできる
食事以外のアプローチ
もお伝えするね😊
要は
いつもと違う
が不安なんだよね。
いつも食べてるお米じゃなくて
パスタを食べる
とか
いつもは食べない
揚げ物や甘いものを食べる
とか
もちろん
太るのが怖い
ってのもあると思うんだけど
それすら
これまでと違う自分になる
＝変化
への不安や恐れだったりする。
なので
食事にトライするのが
いまは難しい…💦
という場合は特に
食事以外のところで
「いつもと違うこと」
を取り入れるのをおすすめするよ🩷
例えば
いつもより10分遅く起きる
とかでいい☀
いつもと違う時間帯に出かける、とか
いつもと違う道を通る、とか
なんでもいいです
私もすごーく凝り固まりやすいので意識的にやってます💡
この日は「いつもと違う時間・場所」に出かけたよ😊
そうすることで
私たちの脳が安心して
「いつもと違う」ことをしても大丈夫🩷
な私になっていくよ😊
そうしていった先で
食事のこだわりも緩んでいきます
即効性はないけど
無理なくできて、ジワジワ効いてくるよ❣️
ぜひやってみてね
あなたが食べることを
ますます楽しめますように
母と妹が会いに来てくれた♡プチ女子会
引き続き受け付けています⭐
（枠が埋まり次第、受付は停止します🙏）
自分を幸せにする力を
一緒に取り戻していきませんか？😊💗
摂食障害を克服したい方
こあいに相談したい方
お声かけください＾＾💓
🌼サポート生さんの声（一部）🌼
たくさんの嬉しいお声を
ありがとうございます(*^^*)