ご訪問ありがとうございます
自分らしく楽しく生きる女性を増やしたい
NLPコーチ、ソゴウユキです
幸せに変わるために重要なことを
に書いてきましたが
自分を幸せにしない自動思考を
ストップするのが難しい
なかなかできない
という方もいらっしゃるかと思います。
この自動思考をストップするには
自動思考との間にちょっと距離を置くとか
自分を俯瞰して見ることができるのも
大切なことです。
自動思考に飲み込まれているままでは
自分の方が振り回されてしまうからです。
自動思考を台風だとすると
台風の中にいるままでは
コントロールできませんよね。
※そもそも台風は外からもコントロールできませんが
よい例えが思いつきませんでした^^;
自動思考の外に出るには？
瞑想、ヨガ、マインドフルネス
自然に触れる、ゆったりと散歩をするなど
普段とは少し違う意識の状態になる体験を
できれば毎日、ほんの5分でも
練習してみるのがおススメです。
以前、アメリカ人の有名な心理療法家の
セミナーを受けた際
その方はクライアントさんに
毎日自分の中心とつながる時間をもつように、との
課題を出していると聞きました。
自分の中心とつながる？？？
よくわからなくても大丈夫です＾＾
ただ、なんとなく気持ちが落ち着いたり
ホッとする、心地良くなる時間を
持つようなイメージでもよいかと思います。
ゆったりした呼吸をするのがポイントかなと
個人的には思っています。
実は、幸せになる重要ポイントは
自分自身と
よいコミュニケーションをとること、です。
自分にストレスを与えたり
嫌な気分にする言葉を
無意識にかけ続けるのをやめ
代わりに
自分を幸せな気分にさせる言葉をかけ
ネガティブな気持ちには共感し
瞬間瞬間で
自分を幸せにする選択をしていくことです。
それは
無意識に選んでしまっている
自分を幸せにしないことを
やめることにもなります。
とてもシンプルなことなのですが
自動思考に飲み込まれているうちは
自動的に今までと同じ選択を
し続けることになってしまいます。
自分を幸せにできるのは
他の誰でもない、
自分だけなのです。
その力は
誰でも持っています。
私にはそんな力はないというのは
単に自分自身の思いこみなのだと
気づくことが大切です。
