今日もとっても寒いし冷たい風が身にしみましたね〜❄️
夜に性教育の活動をしている助産師仲間のリモート会議に参加しました
zoom会議に参加するのは実は２回目で前回よりは環境設定もスムーズにできましたよ
助産師同士の意見交換ができる貴重な時間なので、質問してみたり自分からも話してみたりしました
話を聴いている分には大丈夫なんだけど画面越しに発言するのって
めちゃくちゃ緊張する💦
自分なりに会議に積極的に参加してみましたが呼吸が浅くなって発声しにくくなることに気がつきました
緊張すると身体がこわばって血液や呼吸や気などいろんな流れも悪くなります
相手の表情や呼吸や間合いがわかりにくいというのも影響していると思いましたが、すぐできることとして話を聴いている間に深呼吸してみたり、深呼吸してから発言するようにしてみました
心と身体はつながっているので身体に不調が出た時は症状だけなんとかするのではなくちょっと立ち止まって深呼吸して自分の心を感じてみるといいです
やっぱり深呼吸って大切ですね
和のお手当ても心と身体のご褒美にぜひどうぞ🍀