例年にくらべるとあっという間に正月があっという間に終わったような感じがしますね
私は今日の乳幼児健診が初仕事でした
目が離せない子どもがいる家庭は毎日があっという間かもしれません
気忙しく過ごしていると心と身体の疲れを感じにくくなって疲れがたまってきます
マスク生活をしていると今までよりも呼吸が浅くなりがちで息苦しさを感じているはず
いつの間にか慣れてしまって心と身体の不調に鈍感になってしまっているかもしれませんね
そんな時は深呼吸がおすすめです✨
窓を開けて外の空気を取り入れて深呼吸
家の中に閉じこもってばかりじゃなくて空を見上げて深呼吸
いろんな情報に頭がいっぱいになったり心がざわつく時は手をとめて深呼吸
イラッとしたら怒りをそのままぶつける前にまずは深呼吸
ゆっくりお昼寝できなくても家事の合間に温かい飲み物を飲んで深呼吸
お風呂の湯船に浸かって深呼吸
早めにテレビやスマホなどの明かりを手離してお布団に入って深呼吸
はい、もう7回も深呼吸できましたね
大袈裟に身体も伸ばしながら深呼吸したり子どもや家族と一緒にすると楽しいですよ
深呼吸は自分への「ありがとう」だったり自分へのご褒美になると思います
まずは自分の心と身体を大切に
合言葉は
はい、深呼吸〜
心で数えながら１、２、３、４、５と鼻で息を吸って〜１、２、３、４、５とゆっくり口から息を吐いてみてくださいね
慣れてきたらマイペースに時間や回数を増やしてゆっくり新しい空気が心と身体に行き渡るように深呼吸してみてくださいね
そうそう
楽しいなと思うことをしたり誰かと話をして笑うのも心と身体にはとってもいいですよ
ちょっと話したいなぁと思った方は児童館や子育てひろばにも行ってみてくださいね
年末年始の普段と違うリズムの生活からゆっくり自分の心地よいと感じるペースに戻していきましょう
子どもと遊んで欲しい
赤ちゃんや子どもとの過ごし方がわからない
イライラしてしまう
授乳中も力が入ってしまう
リラックスする時間がなかなかない
深呼吸がうまくできない
お茶を飲みながら誰かと話したい
ゆっくり寝てみたい
ベビーマッサージを覚えたい
親子ヨガでふれあってみたい
助産師に話を聞いてもらいたい
などなど…
完全予約制で少人数でゆっくりのんびり過ごすよつばへ遊びにきてみてくださいね🍀