ダイエットバランス運動宣言！
秋が深まり、寒くなってきたこの頃です。
夜が少しずつ長くなり、命の粒を整える時間も深まっていく。
整え人は、季節の灯りを受け継ぎながら、誓い踏みしめていく。
鈴虫さんが、鳴いていますよ。
私も、リリリリリィン♪～( ´艸｀)
こんばんは、いつも応援ありがとうございます。
そして、静かにそっと「いいねボタン」ありがとうございます。
運動はダイエットにつながるよき友達である。
Exercise is a great friend when it comes to weight loss.
2025年10月1日（水）
ステッパー運動8日目──
命の粒を整える誓いを、今日も静かに踏みしめました。
ぼちぼちと習慣の運動となるようにしたいと思います。
このステッパーの運動が、体重の減少になりますように。
このの言葉が、今日も離れず、心に響いています──
「0を1にするのが難しいけど、1にしたら簡単だよ」
運動習慣を整えることです。
だから、今日の章をここに綴ります。
整え人としての誓いを、また一歩ずつ──自分のリズムで。
この章が、次の灯りにつながっていきますように
同じように見える章も、命の舞台では違う灯り。
昨日の誓いが、今日の粒となって整えられていく。
整え人は、繰り返しの中にある静かな変化を見つめていく。
2025年9月23日（火）からの、ゼロからのスタートです。
☆9月29日（月）脂肪燃焼、50gの目標を達成!!
新たなる挑戦！ ＼(^^)／
目標：100g 脂肪燃焼ダイエット！！
ここでブログを書くことで頑張れます。
ありがとうございます。
☆心宣言をして頑張るぞ！
それでは、ｶﾞﾝﾊﾞﾚﾀﾞｲｴｯﾄ！
ステッパーを踏んで綺麗になります！
命の粒が少しずつ整っていくのを感じながら
ちょっとずつでもステッパーを踏んで頑張ります！
＊＊＊ここからは、命の粒を記録する章です。＊＊＊＊＊
■ 私の運動表■
運動 目標 塵も積もれば山となる！
頑張れば、頑張るだけ良いことあるよと自分にいいきかせましょう！！ 停滞期もなんのその。負けるな、aisu!!
基礎代謝と筋肉量が下がらないように頑張ります！
2025/9/23スタート～ ファイト☆ファイト☆
☆本日の消費カロリー **28kcal 脂肪燃焼 **3.8g
〖現在までの合計の消費カロリーと消費脂肪】
合計：426kcal→現在の脂肪消費 59.1g
☆基礎代謝 本日： 1407kcal 前回： 1437kcal
ステッパーの記録
・ 時間 *2分 *1秒 28kcal*200回数（1回目）【運動修正】
・ 時間 **分**秒***kcal*****回数（2回目）【運動修正】
・ 時間**分**秒***kcal*****回数（３回目）【運動修正】
・ 時間**分**秒***kcal*****回数（４回目）【運動修正】
家事ﾄﾚｰﾆﾝﾌﾞ （ｴｸｻｻｲｽﾞ）
家事ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ室でｴｸｻｻｲｽﾞ
【運動修正】 常時実施確認事項
運動三段階：改善ダイエット提案中!!
1. 運動改善提案
夜遅くステッパーを踏まない。
→ 睡眠の質を整えるための提案。夜の整えを静かに守る。
2. 運動改善実行
朝から夕方ぐらいに踏むように整え中。
→ 朝の光とともに踏んだり、夕方の活動時間に
合わせて整えを実行中。
3. 運動改善報告
まだ灯っていないので実行が終わりしだい報告予定。
→ 整えくんたちの中の「報告くん」が舞台袖で待機中。
脂肪燃焼の目安
• 1㎏の脂肪を落とすには：約7200kcalの消費が必要
• 100gの脂肪を落とすには：約720kcalの消費が必要
• 10gの脂肪を落とすには：約72kcalの消費が必要
※写真の脂肪は10gです。
Billy Joel - Honesty (Official Video)
🌹ユーモラスを添えて
なぜかビリー・ジョエルの「Honesty」が流れてしまった
ダイエットバランス運動。
誠実さと脂肪燃焼は、関係あるようで…ないようで…((´∀`*))ヶﾗヶﾗ
これで、ステッパーを踏みますね。😊
いつも早く踏んでしまうのです。
ゆっくりと、聞きながら踏みました。♪～♫
なんか、ゆっくりだと大変な感じですね。
音楽を聴きながらの運動は最高ですね。🎶
楽しく運動をして、ダイエットできそうだわ。😊