ダイエットバランス運動宣言！
一昨日は、秋分の日。
今日の空気には、その余韻がまだ残っている。
夜が少しずつ長くなり、命の粒を整える時間も深まっていく。
整え人は、季節の灯りを受け継ぎながら、誓い踏みしめていく。
すずめさんがチュンチュン鳴いていますよ。
私も、チュンチュン♪～( ´艸｀)
2025年9月25日（木）
おはようございます。
ステッパー運動3日目──
命の粒を整える誓いを、今日も静かに踏みしめました。
昨日の活動量は1745kcal、摂取量は1187kcal。
差し引きで、-558kcalの灯りがともりました。
これは、体に蓄えられた脂肪が、静かに燃え始めた証。
整え人としての誓いが、数字の粒となって記録されました。
ステッパーは501回踏み、6分32秒、70kcalの消費。
体重は、100g減り、体脂肪率も同じで、基礎代謝1449kcal。
命の舞台が、少しずつ整っていくのを感じています。
このの言葉が、今日も心に響いています──
「0を1にするのが難しいけど、1にしたら簡単だよ」
今日、知っている若い子に言われたんです──
「0を1にするのが難しいけど、1にしたら簡単だよ」って。あるスポーツを再開するつもりだそうで、毎日8㎞も走っているとのこと。体力もあるその子の言葉に、ふっと灯りがともりました。
だから、今日の章をここに綴ります。
整え人としての誓いを、また一歩ずつ──自分のリズムで。
この章が、次の灯りにつながっていきますように
同じように見える章も、命の舞台では違う灯り。
昨日の誓いが、今日の粒となって整えられていく。
整え人は、繰り返しの中にある静かな変化を見つめていく。
2011年9月１日のはじめの記録を読み返してみました。
☆ 9月1日 運動宣言（1日目）ダイエット
もう、何年前の事でしょう。Yahoo!のブログでの開始です。
こんなようになっている表です。アメーバーへの移行で表がバラバラになっています。30秒でもきつかったのかな？
運動を真剣に取り込もうとした証ですね。
懐かしさで笑ってしまいました。
そこに、わたくしめがいるのです。( ´艸｀)
運動 目標 ステッパーを１日で、３０秒を単位に必ず、１回すること！
ステッパーの記録 時間 分 ３０ 秒 １ 回 ７ kcal 【運動修正】
運動改善提案 運動が嫌いだから、やりたくない気持ちをどうにかできないか考えてみること。
運動改善実行
運動改善報告
9月23日からの、ゼロからのスタートです。
目標：50gの燃焼脂肪達成！！ ＼(^^)／
ここでブログを書くことで頑張れます。
ありがとうございます。
☆心宣言をして頑張るぞ！
それでは、ｶﾞﾝﾊﾞﾚﾀﾞｲｴｯﾄ！
ステッパーを踏んで綺麗になります！
命の粒が少しずつ整っていくのを感じながら
ちょっとずつでもステッパーを踏んで頑張ります！
＊＊＊ここからは、命の粒を記録する章です。＊＊＊＊＊
■ 私の運動表■
運動 目標 塵も積もれば山となる！
頑張れば、頑張るだけ良いことあるよと自分にいいきかせましょう！！ 停滞期もなんのその。負けるな、aisu!!
基礎代謝と筋肉量が下がらないように頑張ります！
2025/9/23スタート～ ファイト☆ファイト☆
☆本日の消費カロリー **72kcal 脂肪燃焼 **10g
☆現在までの合計の消費カロリーと消費脂肪
合計：198kcal→現在の脂肪消費 27.5g
☆基礎代謝 本日： 1423kcal 前回： 1449kcal
ステッパーの記録
・ 時間 8分 3秒 72kcal 517回数（1回目）【運動修正】
・ 時間 **分**秒***kcal*****回数（2回目）【運動修正】
・ 時間**分**秒***kcal*****回数（３回目）【運動修正】
・ 時間**分**秒***kcal*****回数（４回目）【運動修正】
家事ﾄﾚｰﾆﾝﾌﾞ （ｴｸｻｻｲｽﾞ）
家事ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ室でｴｸｻｻｲｽﾞ
【運動修正】 常時実施確認事項
脂肪燃焼の目安
• 1㎏の脂肪を落とすには：約7200kcalの消費が必要
• 100gの脂肪を落とすには：約720kcalの消費が必要
• 10gの脂肪を落とすには：約72kcalの消費が必要
※写真の脂肪は10gです。
Billy Joel - Honesty (Official Video)
🌹ユーモラスを添えて
なぜかビリー・ジョエルの「Honesty」が流れてしまった
ダイエットバランス運動。
誠実さと脂肪燃焼は、関係あるようで…ないようで…((´∀`*))ヶﾗヶﾗ
これで、ステッパーを踏みますね。😊
いつも早く踏んでしまうのです。
ゆっくりと、聞きながら踏みました。♪～♫
なんか、ゆっくりだと大変な感じですね。
音楽を聴きながらの運動は最高ですね。🎶
楽しく運動をして、ダイエットできそうだわ。😊