揺らぎの章「ダイエット記録」

 

令和7年9月22日（月）

 

 

 

こんばんは。

季節の気配が静かに移ろい、空気が少し澄んできました。
整え人の身体にも、優しい風が寄り添ってくれるようです。

 

ご訪問くださり、そして静かに「いいね」を

灯してくださる方へ──心から感謝申し上げます。

 

 

 

美しくなるダイエット

Diet to become beautiful

 

 

 

私は、痩せて綺麗になりたいと思っています。

痩せたいと思いっていて常に失敗を繰り返します。

毎日と言っても過言ではありません。

 

 

何を制限して、頑張るのかな？

何を食べていけないと言うのか？

どんなようにしたらいいのか？

痩せる為にはどうしたらいいのか？

 

 

 

食べ過ぎた日の記録

 

 

 

お昼などに外食をすると、つい丼ぶりものを選んでしまいます。

あれー、カロリーオーバーです。

 

 

連休中には、クッキーを4枚食べてしまいました。

およそ200kcal以上。

××××××

 

 

 

丼ぶりと、クッキー重ねると◎◎◎◎kcalぐらいになりました。

そこへ、更に果物食べて、脂質の高いものをちょっと添えてー

これで、2000kcal以上となります。

 

 

 

でも、決して夕食が悪い訳でもありません。

だって、旬のものをいただいたのですものね。

 

わたしは、この食事が悪いと思えません。

楽しく食べ、楽しく過ごした証ではありませんか？

 

 

 

 

 

揺らぎのパターンを知る整えの灯り

 

 

・◎丼ぶりもの→高カロリー・糖質集中

・クッキー4枚→約200kcal・脂質＋糖質

・果物＋脂質の高いもの→味覚の満足カロリーの重なり

・夕食は旬のもの→命の粒としての整えの灯り

この流れを「揺らぎのパターン」として知ることで
次に整えるべきポイントが見えてきます。

 

 

 

整え人の誓い

 

 

失敗を記録することは、整え人としての誓いの一部。
減らすことではなく、整えること。
その揺らぎの中に、次の章への準備の灯りが宿っています。

 

また次の章で、お会いしましょう。
整え人として、今日も命の流れを澄ませていきます。
それでは、頑張れダイエット！