2025/9/1（令和7年）

 

 

【SEPTEMBER♪～秋の整い】

 

 

 

こんにちは、お元気ですか？

ご訪問いただき、ありがとうございます。
そっと「いいね」をくださったことにも、

心から感謝しています。

 

 

 

 

 

 

◇　9月の朝の章　◇　

 

 

 

 

私は、朝から何をしようかなって思いました。

あれこれと考えてまずは、朝ごはんを作ろうと思います。

何を作ろうかと思いました。

 

 

 

いろいろな作業をしているうちに失敗がおこる。

なんとなく、作業が鈍足になったなって思うのです。

老化減少なのかな？

 

 

 

 

 

9月の風が静かに吹き、静かに背を伸ばす。

朝の迷いも、鈍さも、この風が新鮮に通り過ぎる。

 

 

 

 

 

「9月の風と豆腐の和洋白和え」

朝の整えダイエット帖

 

 

 

きょうは、なんか誰もつくりそうもないものを作りました。

材料なんかも、白和えにと思うものを使いました。

和風的でもあり、洋風でもある異国的なものに大変身。

 

 

【材料】

　　　　　・木綿豆腐

　　　　　・人参の細切り

　　　　　・生ハム

　　　　　・レッドオニオン

　　　　　・黒胡椒（ちょっと大きめ）

　　　　　・オリーブオイル

　　　　　・塩コショー

 

 

※マヨネーズを足しても美味しいかもしれません。

　生ハムの塩分があったので、調整で作りました。

 

 

ミニトマトの赤色と黄色

まつ毛が長いぱっちりおめめ

 

おはなが大きいの。

 

 

 

 

チェダーとクルミパンの白和えサンド

朝の器と命名帖

 

 

 

 

白和えという和の技法に、チェダーのこくと生ハムの塩気を重ねることで、洋の技法に変身しました。

朝の朝食に、健康的なものができました。

 

 

 

 

 

私の大好きなクルミパンで作りました。

 

 

 

 

ミーちゃんのカップと豆腐の朝整え

ダイエット風の章

 

 

 

 

 

　体重と基礎代謝の記録

 

8/25  -16.6kg   1460kcal

8/26  -16.7kg   1437kcal

8/27  -16.8kg   1426kcal

8/28  -16.7kg   1412kcal

8/29  -16.8kg   1436kcal

8/30  -16.6kg   1421kcal 

8/31  -16.2kg   1428kcal

 

※　体脂肪が減ると、基礎代謝が上がります。

 

 

 

 

 

 

 

  今日の整え

ダイエットは、心の状態を表すものに感じます。

人は同じ境遇でもないし、活動能力も違いますね。

食べるものも違ってきますね。

 

どれだけ、体に優しく過ごすかでしょうね。

失敗もありますが、みんなすべてが自分に必要な事ですよ。
 

 

 

 

 

 

 

それでは、頑張れダイエット！