2025/08/25 （令和7年）

 

「炊き込みご飯の失敗と、体にやさしい整え」

 

 

おはようございます。

暑さが続くと、体が重たく感じることもありますね。

でも、風が少し涼しくなると、心もふわっとほどけるようです。

 

 

 

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今朝は、炊き込みご飯を作ってみました。

・・・ちょっと失敗しちゃった。

 

 

鶏肉をのせすぎちゃったのか？

トマト缶のトマトが焦げちゃったのか？

味付けが、迷子になってしまいました。

 

 

 

 

でも、冷蔵庫で冷やしてみたら、味がほのかに落ち着いて、美味しくなっていました。

 

使った材料などは？

 

・お米と、スーパー大麦

 

・トマトのホール缶　

 

・野菜ブイヨン

 

・鶏のむね肉

 

 

 

 

どれも、体にやさしく、整えることにつながる食材です。

 

 

 

• スーパー大麦は、腸内環境を整えて代謝を高めてくれると

言われています。食物繊維が豊富で、血糖値の急な上昇を防いでくれるのも嬉しいところ。

 

 

 

• 鶏むね肉は、高たんぱく・低脂質で、筋肉を守りながら脂肪

を減らすのにぴったり。食べ応えがあるのに、カロリーは控えめです。

 

 

• トマトのホール缶には、脂肪燃焼をサポートするリコピンや、ビタミンCも含まれていて、暑さで疲れた体にやさしく寄り添ってくれます。

 

 

• そして冷蔵庫で冷やすことで、レジスタントスターチが増えて

腸活効果もアップするそうです。

 

 

 

腸内環境によかったり、血糖値の急な上りを防いだり、暑さで、疲れた体にそっと寄り添ってくれるものばかりです。

 

 

 

ダイエットというと、減らすことばかりに目が向きがちですが、

こうして「体にやさしい食材を選ぶこと」も、整えの一歩だなと感じました。

 

 

 

冷凍したものは、別の日に、ゆっくり食べていこうと思います。

 

それでは、頑張れダイエット！

 

8/24　体重測定　-16.8kg

 

 

 

 

太り続けるダイエット選手の章に、番号の揺らぎがありました。2025年9月1日に、静かに整えさせていただきました。