2023年令和5年8月29日（火） -2.6kg
目標2kg減到達！
今朝、体重を測りました。
なんだか、いっぱい減っているのです。
自分自身の目を疑いました。
こんなに減っていると、
桁が違くかんじます。
今までの、体重結果は、
２４（木）、２５日（金）-600g
本日、２９日（火）-2.6kg
病院に行った日
８月１７日は、-1.2kgでした。
次の病院の栄養相談は、
９月２１日（木）に電話相談です。
４週間ありますね。
次は、-5kg減ですね。
栄養相談の日まで
目標クリアーしたいです。
いっぱい、欲をかくとうまくいきません。
自分自身のやり方で糖質制限して、
ダイエット日記を書かせて
いただきたいと思います。
ダイエット日記を書かせていただき、
応援を頂いたこと。
自分なりの糖質制限をしてみたこと。
この結果で、体重がすとんと
落ちたと思いました。
ずーと
増え続けていたから、うれしいです。
すとんと落ちて
ばぁーっと上がるかもしてません。
明日は、多分そんな感じがします。
気持ちを切り替えて頑張りますね。
塩分の取りすぎとかで水分を
飲むことで、体重が増えている？
こんなこともあると思います。
健康のために、血糖値を
落としてダイエットですね。
体脂肪もすごく落ちているんです。
1.5%違っています。
この事もびっくりです。
ダイエット日記を書きながら、
健康の事を考えて。
そして、健康美を目標にして
頑張って生きたいですね。
皆さんと一緒に健康で頑張りたいです。
今日は、何を食べたの？
（朝食）
ごはんで黄な粉（７５g）
↑
きなこを甘味を加えないで型の中に
黄な粉を入れて上にご飯をのっけつぶして
おはぎみたいな感じにしてみました。
（昼食）
ごはんで黄な粉（５０g）
ゴーヤチャンプル
（材料）
ゴーヤ・卵（２個）・ベーコン
おぼろ豆腐
（夕食）
片岡シェフの、エビピラフ
糠漬け
（きゅうり・なす・人参）
イカと、油揚げの煮たもの
（間食）
小岩井のヨーグルト
ブルーベリー
チョコアイス
STEP.1サラダに簡単トッピング！
①チーズ
②しらす。じゃこ
③シーチキン
④のり
⑤ハム
⑥ベーコンのカリカリ
⑦豆腐
⑧ナッツ
⑨サラダチキン
⑩カラムーチョ（チョットだけ）
⑪シャケフレーク
⑫かつお節
⑬フルーツ（少々）
⑭枝豆
⑮漬物
⑯ごま
⑰シーフードミックス
⑱玉ねぎカリカリ
☆追加あり
簡単に、いろいろなサラダにのせて
食べられそうなものを考えました。
常備しておけばいいものを考えます。
炭水化物の含有量（主要）
※ごはん（精白米）37.1g（100g）
※炭水化物は、糖質と食物繊維を合わせた総称です。
※10g以上をできるだけ明記。
エビピラフ（63.0g）
ヨーグルト (10.7g)
ごはんで黄な粉 (46.3g)
炭水化物含有量 （合計）120g
反省
今日、通販からえびピラフが届きました。
夕食に２００gぐらいのピラフをおいしくいただきました。
糖質が気になるけど、一日の中で糖質制限してダイエット頑張りますね。
ダイエット目標
第一目標 2㎏減到達！
第一目標クリアー
第二目標 5㎏減
第三目標 7㎏減
-2.6kg
それでは、頑張れダイエット！