おはようございます！
カロリー計算って面倒ですね。
昨日のﾌﾞﾛｸﾞに書いておきました。
やっぱりｶﾛﾘｰ計算＝栄養管理をすることが一番良いと言うことを書きましたが？
実行すると・・・・
計算って面倒です。
どうやれば計算が簡単に出来るかが問題です。
ひらめき！
ひらめき！
何か良い方法はないかな？
ん～～～～。
良い方法考えました。
パターン的カロリー計算はどうかしら？
３食ご飯やパンを食べるので・・・
パンは８枚切り２枚、ご飯は、普通程度のお茶碗にちょっと多めによそると・・・
だいたい250kcalと計算するので・・・
３食なので・・・750kcal
主食＝３食＝750kcalまで
80kcalを一点で点数計算でいけば、６点まで、タンパク質を食べる。
それ以上になると多くなりすぎるかな？
卵はダイエットの為にきちんとたべる。
その他のタンパク質で補う。
タンパク質＝６点＝480kcalと計算
野菜/芋類/果物 （野菜はいっぱい食べること。）
間食は、果物でね！
野菜/芋類/果物
80kcal×３点＝240kcalをとして計算する。
炒め物などの油分はﾁｮｯﾄにする。
塩分は少なめに・・・
油分/調味料＝80kcalなので
こんな感じで1550kcalとして計算ができました。
このパターンで食事をすれば、
1550kcalでご飯を食べて生活ができます。
1550kcalです。
これで簡単に計算できるかな？
ちょっとやってみようかなって思っています。
それではガンバレダイエット！