◆ ステッパーを踏むことの、習慣をつけなればいけないと、思う。ちょっと、習慣について考えてみます。
★ 運動＝有酸素運動＝ｽﾄﾚｽ解消＝精神的にも、健康的にも良い。 運動 目標 塵も積もれば山となる！ 頑張れば、頑張るだけ良いことあるよと自分にいいきかせましょう！！
停滞期もなんのその。負けるな、aisu!!
基礎代謝と筋肉量が下がらないように頑張ります！
2012/6/11～現在までのｽﾃｯﾊﾟｰ消費カロリー合計 673kcal →現在の消費脂肪 93g 基礎代謝 本日1488 前日1487
ステッパーの記録 時間 5分 6秒 79 kcal（１回目） 【運動修正】
ステッパーの記録 時間 分 秒 kcal（２回目） 【運動修正】
ステッパーの記録 時間 分 秒 kcal（３回目） 【運動修正】
ステッパーの記録 時間 分 秒 kcal（４回目） 【運動修正】
アブロケット（腹筋）記録 回以上 【運動修正】
バランスボール 分 【運動修正】
ｷﾃｨｰｲｰｼﾞｰﾊﾞｰ 分 【運動修正】
ﾆｭｰﾖｰｸプール（マッサージ） ﾆｭｰﾖｰｸﾌﾟｰﾙでﾏｯｻｰｼﾞ 回 【運動修正】
ｷﾃｨｰｲｰｼﾞｰﾊﾞｰ 分 【運動修正】 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 分 【運動修正】
家事ﾄﾚｰﾆﾝﾌﾞ （ｴｸｻｻｲｽﾞ） 家事ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ室でｴｸｻｻｲｽﾞ 常時実施確認事項 【運動修正】 買い物散歩のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 外部ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ場実施 【運動修正】
筋トレ(外出)のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 地上ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 有 【運動修正】