今日の食生活 
サプリメントとお薬飲み忘れが続いています。 食事は３度食べましたが・・・
食べ過ぎでした。
サプリ開始３６日目（飲み忘れ）
今日の朝食は？
朝食は海苔弁当を作ってたべましたが？朝食
● 海苔弁当（ご飯１５０ｇ）
（白身魚半分・コロッケ半分・竹輪天ぷら半分・きんぴら・おかか・のり）
● ブロッコリーも入れてしまいました＝のり弁当違反です。
今日の昼食は？
外出の予定があったの急いで食事をとる。昼食
● ふりかけ弁当（ご飯１５０ｇ）
（白身魚半分・コロッケ半分・竹輪天ぷら半分・きんぴら・ふりかけ）
今日の夕食は？
ちょっと、遅いご飯になりました。鯛を買ってきました。夕食
● 鯛のお刺身
● 鯛の塩焼き
● 鯛のお茶漬け（うめぼし）
● ヘルシア
外出先で間食してしまった。夕食
● ｱｲｽｺｰﾋｰ
● チョコのパン
● 胡麻のパン
● 銀だこ（４個）
今日の栄養バランス 今日の食事バランスは？ 今日の食生活は、だいたい１６点です。
バランス悪すぎますね、反省しなくちゃ。(>_<)もうだめ！
今日の栄養バランス 食べ過ぎ注意報発令中 今日の食事カロリーは？ 凄く多すぎのカロリー。
菓子パンとたこ焼きでしょ？
それに揚げ物も重なって食べるんだもの、太る一方のカロリーです。
反省に反省を重ねなさい。
栄養メモ
炭水化物の取りすぎですよ。
炭水化物の取りすぎはよくありません。ﾁｮｯﾄ注意すれば、絶対に痩せます。
炭水化物は取らないのもよくなけど、運動量がすくなけでば、取りすぎは太る素です。
日記メモ
わあ～～。お酒は飲まなくなったけど、食べ過ぎだ～～。
なんとかしなくっては。
また、野菜中心生活をすればよいと思いました。
〈これからの予定〉おそい新年会（歓迎会）