今日の食生活
サプリメントも、お薬も飲み忘れ、食事もきちんとした時間に とらないと、急におなかが減りますね。
注意しようと思いました。
サプリ開始３６日目（飲み忘れ）
今日の朝食、昼食は？
今日は家の用事をしていたので、朝食が遅れました。朝食兼昼食
● 鶏すきの卵ぞうすい（ご飯２５０ｇ）
● カレー
● カレー
● 梅干し
● 社長の塩辛
● ヘルシア
今日の夕食は？
栗きんとんが残っていましたので、全部食べてしまいました。 その分カロリーがおおくなりました。
お正月の残り物がまだあります。
夕食
● 鶏すき卵ぞうすい（ご飯２４０ｇ）
● 社長の塩辛
● 梅干し
● 栗きんとん
● オールフリー
間食？
栗きんとんが残っていましたので、全部食べてしまいました。 その分カロリーがおおくなりました。
お正月の残り物がまだあります。
間食
● 白いココア（飲物）
● たこ焼き（１２個）
今日の栄養バランス 今日の食事バランスは？ 今日の食生活は、だいたい８４点です。
まあ、バランスは良いのですが、今日は豆製品が食べていないです。
今日の栄養バランス 食べ過ぎ注意報発令中 今日の食事カロリーは？ きんとんがカロリーあるし、ダメですね。
大好きなたこ焼きは食べ過ぎです。
これも、３食をきちんとした時間にとるようにして、
夜は少なめでちょっと我慢ですね。
我慢が大事ですね。
栄養メモ
野菜を積極的にとりましょう。
ビタミン、ミネラルは体では生成ができないので、食事から積極的にとる必要があります。
野菜が少ないと、疲れたり、イライラしたりします。ダイエットには不可欠ですよ。
ダイエットには前向きに健康的にこころがけて摂取していきましょう。
日記メモ
運動をする自分になることが、大事ですね。それプラス食生活のバランスを整えて頑張ろうと思います。
〈これからの予定〉おそい新年会（歓迎会）