今日はおからｹｰｷをつくりました。
★ こんな感じで炊飯器でつくりました。
失敗ばっかりでしたが、美味しく出来上がるようになりました。
乾しぶどうと、乾しトマトのっけてしまいました。
仕上がりのカロリーは４５０kcalです。（乾しぶどうなどは含まず）
ヘルシーでも、味が問題になるので、
今、私はいろいろな、おからケーキに挑戦中なんです！
基本は、おからと豆乳と卵で、一切小麦粉は使っていません。
（お気に入りの理由）
おからで作られていますので、とてもヘルシーです。とてもお通じに良いです。
食べると普通のｹｰｷに比べて、腹持ちがします。
低カロリーですおいしいです。
１月１１日 （ダイエット宣言１８１日目）
★ 今年は、このカロリーでダイエットとして行きたいと思います。
食べるカロリーはおよそ、１２００kcal～１５５０kcal
１５５０kcalを越えるとアウトですね。
基本は１３２０kcalです。
（体重）
お正月太りは、今現在、２．６㎏です。
体重は昨日と比べると、１００ｇ増量です。
ダイエット宣言から、９．２㎏マイナスです。
基礎代謝は１５２１でした。
体脂肪は大幅減だったのでびっくり驚きでした。
筋肉量は増量でした。
（食事）
（朝食）
カレーライス
ルー５０％OFF使用
ｺﾞﾊﾝ１５０ｇ＝２５８kcal
ジャガイモ・人参・玉ねぎ・豚モモ肉少々（油をとる）・炒め油少なめ〉
らっきょと白菜の浅漬け
およそのカロリーは４３０kcalです。
らっきょと白菜の浅漬け
およそのカロリーは４３０kcalです。
（昼食）
バルサミコ酢のチキン焼き・（ピーマン・エリンギ）
マグロの煮付け
白菜浅漬け
およそのカロリーは７００kcalです。
およそのカロリーは７００kcalです。
おからココアケーキ（ホイップクリームのせ）
半分食べた。
炊飯器で焼いたケーキです。
美味しいですよ。
半分食べた。
炊飯器で焼いたケーキです。
美味しいですよ。
300kcalです。
やみつき塩せんべい（１２０ｇ）、みかんを４個・オールフリー
６５０kcal
これで、バランスは68点ぐらいになったと思います。
カロリーは、およそですが、２０80kcalです。（食べ過ぎアウト）
お昼のカロリーが多すぎました。
間食のやみつき塩せんべいをたべてしまった。
ダメですね。
（活動消費）
今日はお散歩も何にもしていません。
運動しないとと思っています。
また後で、記入。
（反省といろいろノート）
カレーライスってご飯が進みますね。ご飯ちょっとにして、野菜がひつようなのかしらね。
朝、ご飯は１５０ｇにしましたが１００ｇで、野菜ｻﾗﾀﾞが必要だったのかしら？