ランチ会日程 
2月22日（木曜日）
（ピラティス＆施術コラボランチ会）
時間：11時～16時くらい
販売者向けの小松先生による勉強会後初のランチ会なので新しい情報、ジェルやクリームの使い方などシェアできると思います♪
玄米が体に良いと聞いて、玄米食始めたけど、このやり方で大丈夫なの？
そんな不安を取り除いて、安心して楽しみませんか？
玄米の正しい選び方ってあるの？
市販の発芽玄米って大丈夫？
何時間浸水させるの？発芽させないといけないの？
なんで発芽させないといけないの？発芽させなかったら？
浸水させた水には毒が出てるの？
炊飯器で炊く？圧力鍋で炊く？何で炊くのがいい？
そんな疑問にお答えいたします＾＾
〇 chika先生のピラティス
体の不調、、、もしかしたら骨盤底筋の緩みかも
しれません。
骨盤底筋の緩みは、膣の緩み、、、子宮の働きとも
深く関係しています。
尿漏れ、子宮脱、内臓下がり、生理不順、生理痛
過多月経、貧血、便秘などなど。。。
まず、ご自身のインナーマッスル、骨盤底筋の状態を
知るために、エクササイズを受けて見られることをお勧めいたします♪
パーソナルトレーナーでもあるchika先生は、
１人１人の体の状態を見ながら、自宅で簡単に
出来るエクササイズを教えてくださいます。
質問も自由にできますので、この機会に
何でも質問して教えてもらってくださいね♪
ランチ会開催日 2月22日（木曜日）
時間・料金
時間：11時～16時くらい（途中退席OK)
料金：5,000円
こんばんは～
昨日は風邪を引きかけてるなぁ～と思いましたが、
午前中、ヨガに、、、
定員16名のヨガでしたが、、、
なんと、４名という少人数。。。
それで急遽、筋トレしましょうか～ってことになり
腹筋・太ももの内側・ヒップの境目・二の腕・肩甲骨まわり。。。
左の殿筋だけ、攣りそうになりました。。。
そのバランスをとるために
体がゆがんだり、
別のところに力がかかったりするのだと思います！
なかなかきつい筋トレで
帰宅後、寝てしまいました（笑
背骨と肩甲骨の間の筋肉が落ちると
背中が丸まってとっても老けて見えます。。。
お年寄りの背中が丸まってしまうのは
そのためです。。。
そして顔も落ちてくるので
肩甲骨まわりを動かすって
大事なんですよね！
肩や首の力を出来るだけ抜いて
肩甲骨から腕を上げ下げすると良いですよ。。。
なかなか自分ではわかりにくいという方、、、
一度、ランチ会でchika先生の指導を受けてみませんか？
見かけによらず？とっても優しいですよ～
って、、、かなり見かけより、ソフトなんじゃないかな～笑
ギャップにやられてくださいませ
今日も、朝からシェイプバランスリズムというクラスに行って来ました！
体を動かす習慣で体も心もかーるくねっ
今日も最後までお読みいただきありがとうございました
あなたの心が温かい愛で満たされますように
