伸筋を鍛える

屈筋を伸ばす　弾力性をつける

中心軸をつくる


肩甲骨　骨盤の4つのプレートを中心に集めるように運動をプログラムする。

腰痛　膝痛の改善・予防にもこの法則があてはまります。

重力下で最も負担のかからない姿勢を心がけましょうね



さて、今日はこれから　ピラティスのグループレッスン