公開ダイエット中です♡
現在198日目
前回の記事はこんな感じ
ダイエット開始→46.2kg
40歳155cm
＜現在の状況＞
45.2kg 前日比測定：-0.2kg
BMI:18.57
＜現在のダイエットの内容＞
●レコーディングダイエット
アプリ→「あすけん」利用
●リブレで血糖値対策ダイエット
●運動(ウォーキング)
●ホルモンバランス時期に合わせて
人体実験しながら
ダイエットです！
リブレで血糖値対策
今度は4つ用を購入
血糖値測定を習慣化させたい方は
4つの方がお得でお安いです。
とりあえず試したい方は１つ
こちらのお店はすぐ届きます！
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
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楽天ROOMで愛用中、ヘビロテ商品を公開しています！
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ダイエッターが情報収集で気を付けるべき事
私も含めですが(笑)
人の意見
（ダイエット成功者も含め）を鵜呑みにしないこと！
が一番です！
なぜかというと、
人それぞれ
年齢、生活環境、体質、体型、ダイエットの目的
どれくらい痩せたいか、
どんな体にしたいか？
など ぜーんぜん違います。
ですので
○○で何キロ痩せた！
こうするといい
これで痩せる
など
一気に体重減らせても、
痩せてもリバウンドすることもあるので
自分なりにかみ砕き、
自分にできることを続ける方が長期的にみるとよさそうです。
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.3kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
45.2kg 前日比測定：-0.2kg
BMI:18.57
今日のご飯
昼→プロテイン、かまぼこ
夜→焼き鳥やさん
串系にお刺身に〆は親子丼♡
今日のあすけん記録
ビタミンB１→
糖質・分岐鎖アミノ酸の代謝に不可欠な栄養素
疲労回復、皮膚や粘膜を正常に保つ
水溶性ビタミン
酵母、豚肉、胚芽、豆類に多く含有
ビタミンD→お魚系に多く含まれる
他はなかなか食品から摂取できないビタミン
飲んでいるサプリ
ネイチャーメイド
スーパーマルチビタミン＆ミネラル
今日の血糖値
またリブレ再開！
適正内に収まった日でした♡
やっぱり
白米は上昇が結構あります💦
何でみんな白米がダイエットにいいっていうんだろう💦
不思議です
今日のダイエット運動
●トレッドミル→30分×２
傾斜→10～15
→209.0カロリー消費
→2.28km
→210.1カロリー消費
→2.29km
●筋トレ→
チェストプレス30回（16kg）
スクワット×30回
今日の消費エネルギー
1597カロリー消費
13356歩
8.55km
65分ゾーン
※スマートウオッチをお風呂出た後
つけ忘れたので100カロリー位少ないかも
これで計測しています♡
普段の消費カロリーや睡眠データは
これで確認中
＜ダイエットメモ＞
●体重→
ちょこっと減りました♡
●食事→
昼→プロテイン、かまぼこ
夜→焼き鳥やさん
●運動
→ジム
●筋トレ→
チェストプレス30回（16kg）
スクワット×30回
●メモ→
今日も
アンダーカロリー達成
基礎代謝以上は食べました！
やっぱり私には
白米の方が腹持ちがいいらしく
夜は空腹感はなし
けど、血糖値が若干気になる💦
麺類だと次の日の体重は減りやすく
白米は次の日は増える
という結果なので
明日は体重は気にせずアンダーカロリー目指して
頑張ろうーっと
＜今後ダイエットで研究したいこと＞
・早歩きの速度（心拍数）
・生理と女性ホルモンでの食欲や体重の変化
・脂質（植物性、動物性）での体重の変化
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