ダイエットやっています！
現在64日目
アプリ→「あすけん」利用
人体実験しながら
ダイエットです！
数々の失敗をし
現在
リブレで血糖値を調べて
血糖値を意識した食事方法へ切り替え中
リブレはこれ↓
♡はじめましての方へ簡単な自己紹介♡
大川綾香
マーケティング・コンサル、建設系会社2社経営（12期目）
東京23区内タワマン在住、アラフォー
アメリカ州立大学卒
趣味⇒旅、ゴルフ、投資、食べ歩き、美容、ファッション
40歳が約2キロ減量できたダイエット方法
・運動
・食べたい食事と栄養
・血糖値コントロール対策
で
おそらく2キロ減量できたのではないかと思います♡
このやり方で成果が出ているので
もうしばらく続けてみます♡
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今日学んだダイエット知識
世の中のダイエット情報は信じてはいけない
やっとリバウンドで戻ってしまった体重が
無事に減り
2キロ痩せることができました♡
体重減るとモチベーションするのでうれしいです♡
体重公開本日の記録
ダイエット開始日体重
46.2kg
途中、生理などもあり一時は47.5kgまで増えた
本日の体重
44.1kg
開始より：-2.1kg
今日のご飯
今日もしっかり食べました♡
少し偏食ぎみ♡
というのも、祝2キロマイナスだったので
お祝いに
ホールケーキです（笑）
昼→ミスド（エンゼルクリーム）
夜→デパ地下のお惣菜系
ホールケーキ♡
リブレはじめました！
あれ？壊れた？
寝ているときのデータがないのと
途中、数値が異常に下がってる（笑）
今は動いているようです。
心配だったのは
ホールケーキ
食べた後、上昇が怖いので
軽い運動
果たして実際はどうだったのか・・・
確認はできていませんが
過去の傾向から
高GI食材食べても
運動したら 大丈夫なので
問題ないかと
ただ、急降下なのが心配
今日のあすけん記録
また同じーー（笑）
脂質、飽和脂肪酸、が毎回多く
鉄、が足りないんだろうなぁ
難しいー
今日のダイエット運動
1時間
坂道早歩き+ランニング（傾斜をつけて3.5～14）
ランニング→35分
ウォーキング→25分
459カロリー消費
10407歩
6.85Km
＜ダイエットメモ＞
体重→
やっとリバウンドしていた体重が
戻りうれしい日でした♡
食事→
今日は久しぶりに少なめのカロリー
もしかしたらランチが少なめに入力かもですが
それでも2000カロリーは行かないくらいの数字
運動→
・筋トレ（腹筋、背筋、腕立て、スクワット）
・早歩きウォーキング
・ゆっくりジョギング
・脂肪燃焼系ダンス
今日は絶対体重減っていると自信があったので
夜お祝いにホールケーキ食べたくて
いつも以上に
筋トレ、運動がんばった！（笑）
メモ→
やっと停滞期やリバウンド時期が終わって
また体重落ちそうな雰囲気ですが
やっぱり、お祝いにホールケーキ♡
してしまい（笑）
大丈夫か心配ですが
少しくらいは自分にご褒美します（笑）
＜忘れたくないメモ＞
・脂肪1キロ落とすのに7200カロリー消費必要
・食べたものが脂肪に変わるまでの時間は48時
これおいしかったです♡
普通のクッキーに比べて
ぱさぱさしますが
私は平気♡
カロリーオーバー気にする方には
おススメ
寝かせ玄米がおいしすぎて
これは本当にびっくり♡
ぜひ気になる方
お試しセットがあるので
試してみてください♡
サイリウムわらび餅もおいしい♡
粉はこれ使ってます♡
わらび餅にはこれかけてます♡
甘いのにカロリー０！
さらに
おからパウダー
＜ダイエット関連で気になるもの＞
→簡単・時短！管理栄養士監修の料理キット『ウェルネスダイニング』
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サプリは
これ！
しばらく毎日飲みます。
今までは週1くらいでした
＜お知らせ＞
アテニアなかなかいい感じで気に入りました♡
お試しセットは
今ならクレンジング付きで
1,527円とお得です
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