言われるまでもなく。
自然に、自動的に寝起きの
伸びなんて、してるわよ。
って方が、もちろん多いと
思うのだけど。このような
理由、効果があるのだ、とゆー
概念が加わると、また
影響変わってくるので、
是非知っておいて欲しい話、でした。
で、それにさらに加えて。
「当たり前にやっている伸び」
に新鮮なポイントを加えたく。
もちろん基本は、気持ちよく
心地よくのびのびーとして
もらえばOKだす。それが一番。
が、さらに快適を望む方は。
「どこを伸ばすか？」を
意識してみて欲しいのだす。
なんとなく、無意識でやると
背伸びじゃなくて
腕伸び
になってる可能性あり。
伸ばしたいのは腕じゃなくて、
背、胴体部分なので。
「んー」って伸ばす時に
腕は伸ばそうとせず脱力。
肋骨と骨盤の間、
なにも支える骨のない
この空間が縮みやすい。
写真の縦楕円のとこ
なので、この空間を広くする。
そのイメージで。
の肩関節と、股関節で
綱引きする感覚、で背伸びをすると
より効果的ですよ～。
さらに、左右同時にやるより
片方ずつやると、より伸びます。
なんなら、左右別々にやると
「あ、こっちがより縮んでるな」と
分かるので、そっちを念入りにやる
とか、さらにバージョンアップ
こんなカンジで、ただの伸びも
意識を変えるとバラエティー
増えるし、効果倍増～
とかいいつづ、無意識レベル
習慣にはなっていない恵屋。
なんでだべかと、考えたらアレね。
椎間板ヘルニア持ちだからさ、
２０代、背骨を伸ばすのが怖かった
ので、知らん間に、やらない
というよりは避けてたのかも。
そんな恵屋と同じく背中に
不安がある人は、より留意して
欲しいのは、力任せに
勢いつけてやらないように。
じわじわと伸びてる感を
味わいながら、伸ばしてねん。
そういう意味でも、寝起きに
ベッドの中で、背中を預けた状態て
のびのびするのは、
立ってするより、安全性が
高まるので、ベッドの中で
がさらにおススメです。
朝の伸びで、１日のパフォーマンス
変わりますですよ。
違いが微細だし、比較が
出来ないから実感薄いけど
これを積み重ねたた未来は
やってない未来と
絶対違う
ので、是非取り入れてみて
で、ここでネックになって来るのが
「早く良くするために！」って
焦りが出てきて、長くなること。
で、長くなるから、日々のルーティンから
省略してしまいがちに、って
本末転倒やーん、って話なので
とゆー話に続く
恵屋は今日も
生真面目健気ジョシ達が
ココロの荷物をひとつでも 降ろして
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