ココロとカラダの自分の愛で方伝えます。

あなたのココロとカラダを緩める

女姿力資産形成プランナー

恵屋です。

恵屋が何者かは コチラ

 

やっぱり、これもなにやら

すんごいことではなく、

気軽に、手軽に、簡単に

出来ることを頻度高く！

こまめなリセットが効果的

 

そこで、まずおススメしたい。

というか、すでにやってると

思うけど、認識を変えてみて欲しい。

誰でも出来る、このストレッチ。

それは…

 

 

伸びです。背伸びとも言える。

これです。これなら寝起き

ベッドの中でも出来ちゃう。

てか自然にやっちゃてるのでは？

 

これをおススメする理由は３つ。

 

　絶対出来る。難しくない

やる、というよりは自然に

したくなる、ので、面倒で出来ない。

ってこともないはず。

ただ、実は恵屋当人がそうだったの

だけど、なんとなく習慣になってなくて

あんまやってなかったのよねぇ。

（なんでだべ）でも、やろうと思えが

すぐ出来るよね。

 

起き上がってするよりは、

ベッドの中で、背中をベッドにあずけた

状態でやると、腰を傷める率が低いので

まず、目を覚ましたらベッドの中で伸び！

日中は、合間合間に、例えば

トイレの個室なら、誰にもバレんし、

出来るので、頻度高く出来そうでしょ？

 

思う以上に影響が大きい

たかが背伸びと侮るなかれ。

人間は2足歩行で立って歩く以上

立ってるだけで、重力の影響で縮みます。

身体の中心部は、背骨という

まさに屋台骨があるので、まだいい。

のですが、外側は重力で縮むのです。

 

「年齢を重ねると身長が縮む」

のも実はこの影響。

重力の影響で縮んだ外側の筋肉に

引っ張られて、背骨が圧迫される。

から、身長が低くなるんす。

 

加えて！ｌこれは合氣道の

お稽古で、教えていただいたのですが。

この外側、体側の

筋肉が縮んでいると、

身体そのものの安定感が

失われます。

 

ほら、動物。とくにイメージ強いのは

猫ですが、起きたら

んーってするでしょ？

あれは寝てる間に、まるまって

動かないで、縮んだ筋肉を

伸ばして、体幹の安定性を

取り戻している、という要素もあるんす。

 

人間も同じで、体側の筋肉。

縮んでいるよりは、程よく伸ばして

リラックスした状態の方が

動作のパフォーマンスが上がります。

体幹安定してた方が、作業

しやすいデショ？

 

微細な違いなので、変化を

強く感じることはないですが

 

確実に違う

 

ので、是非「ん－！」を

寝起きや、日中もちょこまか

やってみてくださーい。

で、シンプルなだけに

陥りやすい罠があるので、

とゆー話に続く

恵屋は今日も