生真面目健気ジョシ皆さま、ごきげんよう
ココロとカラダもホッとする方へ。
あなたのココロとカラダを緩める恵屋です。
ココロの悩み、カラダの悩み
あなたと一緒に考えます。
恵屋が何者かはコチラ
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腰痛予防
姿勢修正
美脚育成
に、期待大！なストレッチ
お試しいただけましたでしょうか？
１０年ぶりに
となって、なんとか動けるものの
痛いし、腰伸ばせないし
なんとかしたーい、と考え。
腰が痛い状態でも、原因となる
の筋肉伸ばすには？と
メーグルデーターベースを
探って、選んだ珠玉？の２つ。
リハビリ期。これをやった直後は
腰が伸ばせて気持ちよかった。
ので、ちょこまかやってたし、
回復した以後も、やった後
めっちゃ重心が安定して
立ちやすいので、
やみつきになって続けてます。
なにしろ、短い時間でいいのがいい！
そうそう。寝る前、起床後に。
とおススメしたけどね、
１回でいいから、リビングとかで
活動の途中でやってみて、
そのビフォーアフターの違いを
感じて欲しい
寝る前だと直後、立たないから
アフターがわからんし。
朝起きる前だとビフォアがわからん(笑)
アフターがわからんし。
朝起きる前だとビフォアがわからん(笑)
例えばお風呂上りとか。
①現時点の立ってる感覚を味わう
全身のどこに力が入ってるとか。
重心の位置とか。
②２つのストレッチを行う
③もう一度立って、感覚を味わう
「なんか立ってるのが楽」とか
「安定した感じがする」とか
「無駄な力が抜けた」とか
そんな感じがするはずです。
やる前、やった後。
「こんな効果があるんだ」ってのが
実感できると、続けるモチベーション
になるので、是非トライ。
骨盤のポジションがリセットされる
まで行かなくてもフリーに近づく
と、より子供のころの変な癖や
固まり方をしてない状態に
一歩でも近づくわけです。
たっちし始め、ではなくて
一人で上手にたっち出来るように
なったあたりのちびっこ達の
立ち姿勢、重心の位置はパーフェクト！
パーフェクトなので、
無理とか、無駄な力が全くなくて
必要最小限の力で
骨の構造を上手に利用して立ってる。
ってな、難しいことは
分かんなくていい。
ただ、股関節周囲の筋肉
太ももの筋肉で制限され
ちゃってる骨盤を楽にして
上げるだけど、勝手に
その状態に近づくので、
とにかくコレだす
だから、姿勢も楽に良い状態を
保てるようになってくはず。
あ、もちろん上半身は
上半身でリリースやら
意識やらした方がいいけど
なにしろ、土台が安定したら
オートマチックに整う部分が
多いので、是非整えて欲しい～。
骨盤のポジションがいい状態で
いい位置に重心が自然に来て
らくーに、最小限の力で立つ。
そんな状態で過ごすのと
そうじゃないのでは絶対
大きな差になる。
長生き出来ても
この姿勢で生きていくのは
ちょっと辛そうやん？
「やってたら、絶対違うよなあ」と
１か月以上、毎日続けてきて
すでに感じている変化の話を次回
恵屋は今日も
生真面目健気ジョシ達が
ココロの荷物をひとつでも降ろして
カラダの疲れをひとつでも癒して
心軽やかに、幸せを味わうことを
願っております
今日も読んでくださって、ありがとうございました 
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ただいま、「今度こそ我慢しない
追い詰めない、自分に優しいダイエット」
と題しまして、現在の恵屋ダイエットの
実情を連載中。オモロいと思うよ～
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