ココロとカラダの緩め処・恵屋
でございます
さて、1食抜いても大丈夫、を体感したら
次のステップへ
朝食抜き、もしくはウルトラライト。
（果物を1種類とか、甘酒とかね）
1回で、「こりゃ、1日もイケるな」と思うなら
それでもいいですが、
1週間とか、2週間、続けてみて
空腹で居ることの、気持ちよさを
感じられるようになってからの方がオススメ。
1日、抜いてみてください
ええ
いきなり1日と思いますね。そうですね。
1食抜きの次は２食でしょう。
朝に続いて、ランチも抜いて
はオススメしません(￣▽+￣*)
慣れていない内は、特に。
朝昼食べてないし
で
夕食ドカ食いする
危険性があるので(→o←)ゞ
ここは一気に、１日をオススメします。
恵屋がやるとして、今「アリ」にしているのは
・酵素ドリンク
・果物（１度に１種類）
・甘酒
これ、理想的。が、甘いので
その味に飽きてしまうこともあり
（１日ぐらいなら、頑張りましょうですが）
塩気が欲しければ
・玄米ごま塩おにぎり
・雑穀ゴハン塩おにぎり
・野菜サラダ
はアリ。噛む事で満たされるしね。
食べる時間は２時間は開けて欲しいですが
基本的に、お腹がすいてたまらなければ
食べてもよし。ただし、１度につき、
どれか１種類
いろいろ食べると、結局消化に
負担がかかってしまうので、そこは厳守で。
甘いものが好きなら、甘いものでとか
塩気の方がすきなら、下のグループで、とか
自分にどれが向いてるか
もじっくり観察してみましょうね。
何回トライしてもいいと思う。
合格、不合格もないし。
１日頑張ったら、翌朝はまた
朝食ライトで。排泄がしっかりできます。
ランチは普通のものでいいと思います。
通常、復食には重湯、おかゆなど
と言われますが、Ｍｅｇ式では違う見解ですので、
通常の食べ物を
めっちゃ、めっちゃ噛んで食べて
口の中でおかゆをつくるつもりで
食べてます。てゆうか、とくに固形物食べない
パターンのファスティングしてると
よく噛まないと
飲み込めません
いろんなことに気づきます。
味濃いなあとか、
普段、こんなに噛んでないなぁとか。
そんなことにも気づけるのが、
ファスティングの良いところ。
とこんなカンジで、初めての方は
段階踏んで、いろいろ試してみてくださいね。
恵屋は慣れているので
（なにしろ朝食ライトを初めて
もうかれこれ１０年です）
その時に状況に合わせて
いろんなパターンを、使い分けてます。
不調を起こしたことはないです。
それはやっぱり試行錯誤して
自分の身体が、
どういう時に、どうなるか
を知っているからだと思います。
まだチャレンジしてないのは
水だけの本断食。これ、近いうちに
チャレンジしてみたいなぁと思ってます
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