性格が変わる私、、、攻略法！！

≪長崎県西彼杵郡時津町≫

＼体力UP！軽やかBODY！／

パワフル＆エネルギッシュに動ける毎日が

手に入る！！

子育てママ・働くママのサポーター

cococaraup

バランスボールインストラクター

西村ゆうこ

☆長崎市内・時津町・長与町・オンライン☆

⚫︎バランスボールクラス

⚫︎ボディメイククラス

開講中

高校保健体育の教員を退職→起業

小２・年長・1歳の３男児のお母さん♡

主人単身赴任のためワンオペ育児中

instagram→インスタグラム♪

ひと月の間に４回も性格が変わる…

女性は大忙しなんです！！

というお話を

前回お伝えしました！！

↓

前回の内容はこちら♪

４回変わる性格のうち、

絶好調期は１回だけ

あとは、

不調・・・

そんなー

でも、それを攻略する方法が

あるんです！！！

キーワードは

【自律神経】

ホルモンと自律神経、

ともに脳の近い場所から指令が送られているんです！

だから、

互いに影響を受けやすい！！

ホルモンの変化に影響されないくらいに

自律神経を整えておくと良いのです

自律神経を整えるためには、

外側からのケアとしては

＊アロマ

＊音楽を聴く

などがあります！

内側からのケアはとしては、

＊運動をする

　（特に有酸素運動）

＊質の良い睡眠

　（運動で身体を使うことで、眠りの質がUP）

＊姿勢を整える

＊呼吸（腹式呼吸！）

などです！

直接自律神経に働くかけることは

難しいですが、

これらの方法を取り入れていくことで

自律神経を整える手助けになります！

この中でも特に、

「呼吸」については

手軽に今すぐにでも

取り入れることができます

ふ〜っと息を吐いたら、

①鼻から息を吸って、

　お腹を風船のように膨らませます。

　新鮮な空気をたっぷり

　身体に取り入れます！

②口or鼻から、息を吐いて、

　お腹をぺちゃんこに

　凹ませていきます！

①と②を数回ゆったりと繰り返してみましょう

自律神経を整え、

ホルモンバランスを攻略！！

日頃から、

「整えておく」ことが

フラットに過ごしていくためにも

大事ですね♡

ぜひ取り入れてみてくださいね

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次期の

【ボディメイク３ヶ月プログラム】は

これまでと少し形を変えて開催予定です。

子育て、仕事（育休）、、、

ママとしては一括りでも、

ライフスタイル、ライフステージが

全く同じ人はいない！

だからこそ、

それぞれの生活にフィットする形で

ボディメイク（身体・心を整え、鍛える）を

進めていきたいと考えています。

あなたに合ったプログラムを提案し、

一緒に考え、進めていくプログラム。

「心も身体も元気で軽やかに！」

詳細は、8月中旬より

ご案内させていただきます！

公式LINEから

先行でご案内いたしますので

ご登録いただけると幸いです^ ^

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現在、ご予約が可能なクラスはこちらです！

夏休みキッズバランスボールクラス

【日時】
　　8月23日(水)　10:00〜11:00

【対象】
　　年中さん〜小学３年生くらいまでの
　　お子様とその保護者
※年少さん、小学校高学年の方は、
　　　ご相談ください！
　※小学生は、お子さんのみの参加も
　　OKです！

【定員】
　　１０名（残４名）

【参加費】
　　１,５００円
　　　※兄弟参加の場合、
　　　　２人目以降は1,000円
　　　※保護者の方は無料

【場所】
　　時津町コスモス会館（ふれあいルーム）

【持ち物・服装】
　　・汗拭きタオル、
　　　水分（多めにご準備ください）
　　　　※バランスボールは
　　　　　こちらで準備いたします！
　　・運動のできる服装
　　（ジーパン、スカート、
ワンピースは不可）
　　・レッスンは裸足